Синдром усталости

Если ты пьешь кофе каждый день, просто необходимо узнать об этом! Причина многих заболеваний

Усталости подвержены все люди, однако проявления ее бывают разные. Для большинства людей это кратковременное утомление, а некоторые чувствуют настоящий упадок сил, который стали называть синдромом хронической усталости. По прогнозам ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) уже к 2020 г. заболевания депрессией и синдромом хронической усталости примут глобальный характер и станут вторыми по распространенности среди всех болезней, уступив первенство только болезням сердца и сосудов.

Синдром хронической усталости (СХУ) — болезнь, поражающая нервную систему, когда в течение длительного времени (более полугода) человек испытывает чувство ярко выраженного упадка сил, и работоспособность не восстанавливается при длительном отдыхе.

  • Апатия;
  • Эмоциональная неустойчивость, раздражительность;
  • Бессонница или, наоборот, сонливость;
  • Сниженная физическая активность;
  • Нарушения речи;
  • Анемия;
  • Частая боль в горле, кашель;
  • Низкая температура;
  • Слабость и боль в мышцах и суставах;
  • Постоянная головная боль;
  • Нервно-психические расстройства (раздражительность, ухудшение памяти, способности концентрировать внимание, ухудшение логического мышления);
  • Воспалительные процессы.

Кто находится в группе риска?

  • Люди, живущие в крупных городах;
  • Люди, которые работают в обстановке повышенной ответственности и опасности (авиадиспетчеры, пожарные, спасатели, пилоты, медицинские работники и т.д);
  • Лица, находящиеся на руководящих должностях;
  • Те, кто страдает хроническими заболеваниями, особенно сердечными патологиями и иммунными расстройствами;
  • Подростки, которые чересчур рьяно готовятся к выпускным и вступительным экзаменам;
  • Перфекционисты, а также люди, панически боящиеся потерять работу;
  • Те, кто ведет нездоровый образ жизни (мало спит, мало двигается, злоупотребляет алкоголем и прочими изменяющими сознание веществами);
  • Аллергики;
  • Люди с нарушениями в питании (страдающие булимией, анорексией, а также те, кто употребляет продукты плохого качества и недополучает витамины и микроэлементы).

Женский журнал woman-club.su отмечает, что основная часть заболевших – женщины, поскольку их сопротивляемость негативным факторам обычно ниже, чем у мужчин. Если говорить о возрастной категории заболевших, то это люди в возрасте 35-45 лет, то есть наиболее трудоспособная категория. Люди вынуждены жить в бешеном ритме, стремясь зарабатывать и обеспечивать семью.

  1. Постоянный стресс;
  2. Ослабленная иммунная система;
  3. Генетическая аномалия;
  4. Заражение вирусами, такими, как вирус Эпштейн-Барра, цитомегаловирус, энтеровирус.

Диагноз СХУ может поставить только врач. Диагностика затруднена, поскольку симптомы заболевания совпадают с симптомами множества других заболеваний. Например, симптомы рака на ранней стадии не отличаются от признаков СХУ. Необходимо комплексное обследование специалистов различных направлений.

  1. Симптом хронической усталости – это самовнушение, такого заболевания не существует. Кстати, большинство людей так же относятся и к депрессии. Это в корне неверно, СХУ – серьезное заболевание нервной системы, которое приводит к разбалансировке работы всех внутренних органов;
  2. Считается, что синдром усталости возникает исключительно в результате крайнего умственного и физического перенапряжения. Но иногда это заболевание может возникнуть, когда отсутствует цель и мотивация, человек работает, но при этом считает, что бесцельно проводит время, не получая достаточного материального и морального вознаграждения.

Лечение в домашних условиях

Сразу нужно сказать, что необходим комплексный подход, нужна профессиональная помощь. Но можно стабилизировать свое состояние, применяя определенные методы и используя народные средства.

Синдром хронической усталости – серьезное заболевание. Если вы обнаружили первые его признаки, не теряйте время и не дожидайтесь развития серьезных нервно – психических заболеваний. Обратитесь к врачу и начните лечение домашними средствами.

Источник:
Синдром хронической усталости: причины и лечение
Столкнулись с синдромом хронической усталости? Наш специалист расскажет о причинах, симптомах и лечению синдрома хронической усталости. Читайте актуальное.
http://woman-club.su/lechenie/sindrom-xronicheskoj-ustalosti-prichiny-i-lechenie

Синдром усталости

Усталость глаз — симптомы и причины; лечение синдрома народными средствами и упражнениями

Усталость глаз именуют еще таким медицинским термином, как «астенопия». Это заболевание знакомо практически каждому человеку, ведь современный образ жизни часто не выдерживает никаких норм отдыха и труда. А это, в свою очередь, приводит к нездоровому состоянию всего организма.

Первые признаки нездорового состояния сказываются на органах зрения. Обратите внимание на свой внешний вид, синдром усталости глаз чаще всего проявляется в виде таких симптомов:

  • покраснение белков и проявление сетки сосудов;
  • отечность и появление синяков под глазами;
  • ощущение песка в глазах;
  • избыточное слезовыделение либо сухость;
  • неприятные зрительные эффекты в виде ярких вспышек или мушек перед глазами;
  • расплывчатость, туманность деталей, букв;
  • головные боли, связанные с повышением внутриглазного и артериального давления;
  • в запущенных случаях возможно появление тупой боли и рези.

Появление хотя бы одного из этих признаков является тревожным звоночком для того, чтобы пересмотреть свою деятельность.

Причинами подобного явления можно назвать несколько факторов:

Медики связывают наиболее серьезные последствия от хронической усталости глаз с ненормированным количеством времени, проводимом за компьютером. Человеку приходится постоянно фокусироваться на экране, что вызывает перенапряжение. Также работа перед монитором приводит к более редким морганиям, а значит к недостаточному увлажнению слизистой. К тому же мы не всегда контролируем свое положение на рабочем месте и нарушаем положенную санитарными нормами дистанцию.

Но не только компьютеры вызывают проблемы со зрением. Врачи-офтальмологи отмечают определенную тенденцию обращений, начиная с сентября. Начинается учебный год, заканчивается сезон отпусков, люди начинают проводить каждую свободную минуту в мобильных телефонах, а домашний досуг от работы или учебы за компьютером означает игры в планшете или домашнем ПК. Неудивительно, что у них констатируется «синдром компьютерного зрения», вызывающий очень неприятные ощущения – сухость глаз, постоянное жжение и головные боли.

Перспектива развития заболеваний органов зрения слишком высока, а потому вопрос лечения усталости глаз на данный мосент весьма актуален. Конечно, развитие синдрома можно предупредить, но как вы уже понимаете, причин их возникновения очень много и избавиться от них можно лишь став отшельником, удалившись от современной жизни с совершенствующимися технологиями. Для большинства из нас подобные поступки недоступны, да и острой необходимости в этом нет. Чаще всего достаточно немного изменить свой образ жизни, внести в него некоторую упорядоченность.

Откажитесь от нагрузки на глаза хотя бы дома, погуляйте, займитесь спортом, проведите время с семьей, почитайте книгу, в конце концов. Очень полезно во время поездки в общественном транспорте смотреть в окно и наблюдать окружающий мир, нежели читать очередные бесполезные посты в социальных сетях или сенсационные новости.

Однако, если ситуация зашла достаточно далеко, придется принимать более серьезные меры для лечения усталости глаз:

Позаботьтесь о своих глазах, особенно если вы начинаете замечать первые признаки астенопии.

Средства для снятия усталости глаз можно приготовить и применять самостоятельно, без походов по салонам красоты и больницам, то есть в домашних условиях. С помощью народных, давно испытанных, примочек вы сможете избавиться от внешних признаков усталости глаз: мешки и синяки под глазами, воспаления и покраснения, морщины, появляющиеся от переутомления.

Все средства для приготовления примочек не требуют масштабных приготовлений и их можно легко найти на своей кухне:

Все эти средства можно применять ежедневно, таким образом, они прекрасно поддержат здоровое состояние и послужат профилактикой к появлению проявлений усталости глаз.

Периодически можно проводить для себя процедуры красоты с использованием масок, главной целью которых являются приведение кожи глаз в порядок, восстановление тонуса и снятие симптомов воспалений:

  • Маска из банана – для ее приготовления смешайте 1 чайную ложку сметаны, полбанана и 2 ложки любого растительного масла. Все компоненты смешайте до получения однородной массы и нанесите на кожу вокруг глаз на двадцать минут, затем смыть водой.
  • Ледяная маска – лед, веточку петрушки и пару кусочков огурца покрошите в блендере или кофемолке. Смесь выложите на кусочки марли и приложите полученные мешочки к глазам на 5-7 минут, не больше. Не рекомендуется данная рецептура при наличии простуды или воспаления сосудов.

Такие процедуры, проводимые в домашних условиях, займут у вас немного времени, а при регулярном проведении вы сможете заметить большую разницу в вашем состоянии и внешнем виде. Ваши глаза станут настоящим сияющим украшением лица, на которое все будут обращать восхищенные взгляды.

Быстро снять усталость с глаз можно и с помощью специальной гимнастики, которую вы можете проводить в любое время и в любом месте – на рабочем месте, при поездке в транспорте, на прогулке и дома.

Часто утомление выражается не только в покраснении, сухости или слезливости, но и в сильных болезненных ощущениях, судорожных подергиваниях век. В глазах и веках находится большое количество мышц и нервных окончаний, поэтому необходимо научиться их регулярно расслаблять. В этом помогут комплексы упражнений, которые способны приводить мышцы в тонус либо расслаблять их.

Итак, для релакса и снятия усталости с глаз можно использовать такую технику:

  1. Разотрите хорошенько руки, чтобы их разогреть и накройте ими глаза. Так вы сможете почувствовать моментальное расслабление и успокоение. Дополнительно расфокусируйте взгляд и закройте веки – это привет к абсолютному расслаблению всех приводящих мышц хрусталика.
  2. Попробуйте закрыть глаза и закатить глазные яблоки наверх. Лучше всего делать это лежа с расслабленными мышцами шеи. Таким образом, глазные мышцы приходят в состояние покоя, как во сне.
  3. Периодически массажируйте глазные яблоки легкими движениями, чтобы не повредить зрение и нежную кожу вокруг глаз.

Для укрепления мышц тоже есть несколько комплексов, которые восстановят здоровое состояние ваших глаз, столь утомленное чрезмерными нагрузками:

  1. Попеременно меняйте фокусировку взгляда с кончика своего носа на дальний предмет, задерживайтесь в каждом положении по 5 секунд. Повторите несколько раз.
  2. Описывайте самими глазами круги в разные стороны – по часовой и против часовой стрелки, периодически меняя интенсивность движений. Разновидностью его является «рисование» восьмерок и знака бесконечности.
  3. Скосите глазные яблоки в полярные положения – вверх-вниз, право-лево, задерживаясь в каждом положении по 3-5 секунд.
  4. Моргайте чаще – причем во время проведения упражнения постепенно меняйте темп.
  5. Контрастный душ для глаз – попеременно открывайте глаза в холодной и теплой воде.

В завершение «зарядки» расслабьте глаза. Можно дополнительно сделать какой-нибудь расслабляющий компресс.

Не забывайте о приеме витаминов, о рациональном питании и распорядке дня. Они приведут весь ваш организм в отличное состояние. Ваша работоспособность и концентрация значительно повысятся, и вам не придется проводить столько времени на рабочем месте, а посему и проблема усталости глаз будет вам не страшна!

Источник:
Усталость глаз — симптомы и причины; лечение синдрома народными средствами и упражнениями
Усталость глаз именуют еще таким медицинским термином, как «астенопия».
http://xcook.info/beauty/ustalost-glaz-simptomy-i-prichiny-lechenie-narodnymi-sredstvami-i-uprazhnenijami.html

COMMENTS