Можно ли есть на ночь

Можно ли есть на ночь

Хотя здоровый образ жизни и не имеет точного определения, тем не менее, можно сказать, что подобный образ направлен на укрепление физического и эмоционального состояния человека и поддержание идеальной фигуры. В последнее время подобным вопросам все страны уделяют особое внимание, принимая комплекс мер по пропаганде правильного питания и борьбы с вредными привычками. Известно, что есть на ночь — вредно. А можно ли есть на ночь фрукты?

Можно ли есть фрукты на ночь?

Для того чтобы вести здоровый образ жизни и добиться идеальной фигуры необходимы не только регулярные физические упражнения и закаливание организма, но и правильное питание. Пища, богатая холестеринами и другими составляющими — наносит вред организму и приводит к ожирению, поэтому употреблять такую пищу, конечно, можно, но делать это необходимо в разумных количествах, составляя свой рацион наиболее оптимально. И поэтому возникает вопрос: А можно ли есть фрукты на ночь?

Врачи-диетологи рекомендуют, есть фрукты до 16 часов, а вечером ограничится блюдами из рыбы, творога, мяса, кисломолочных продуктов и яиц, т.е. белком. Тем не менее, есть определенные фрукты, которые все же есть можно даже на ночь.

Какие фрукты можно есть на ночь?

  1. Арбуз – один из самых низкокалорийных продуктов содержащий 27 калорий на 100 грамм. Но также он обладает отличным мочегонным свойством, поэтому, слишком много съедать данный продукт перед сном не желательно.
  2. Апельсин – в отличие от арбуза, в апельсине содержится 40 калорий, но, тем не менее, его можно есть перед сном, ведь он еще помогает укрепить иммунитет.
  3. Яблоки – отличный перекус перед сном, содержащий всего 47 калорий, так что эти фрукты можно есть на ночь.
  4. Ананас – выводит шлаки из организма и приводит нормальным показателям холестерин, при этом содержит всего 52 калории, так что и эти фрукты можно есть на ночь.
  5. Манго – 65 калорий, отличное средство для улучшения зрения, но единственная проблема заключается в том, что чувство сытости продлится недолго.

Банан – около 90 калорий, при этом повышает настроение и превосходно бодрит. Лучше всего сделать банановый коктейль.

Источник:
Можно ли есть на ночь
Joomla! — the dynamic portal engine and content management system
http://secrets-for-women.ru/dietaizdorovie/225-mozhno-li-est-frykti-na-noch

Можно ли есть на ночь

Продукты, съеденные на ночь, могут привести к прибавке веса только в случае неконтролируемого питания или их неправильного выбора.

Вечернее правильно питание не должно мешать сжиганию лишних килограммов и похудению в целом, а только способствовать.

Питание в ночные часы вполне могут быть составляющей здорового образа жизни при одном условии: если будут использоваться только те продукты, которые можно есть в это время.

Уже много лет протекает дискуссия о том, можно ли есть ночью, или нет? Многие эксперты высказывают мнение, что есть ничего нельзя, тогда как другие утверждают, что имеет значение только число калорий, которое было потреблено в течение суток.

Подавляющее большинство людей уверены, что отсутствие питания после шести вечера – это основной шаг к похудению и сжиганию жира. Но проводимые исследования по данному вопросу доказывают, что ключевым моментом являются продукты, которые можно употреблять на ночь. Так, те, кто ест поздно вечером, просто зачастую неправильно выбирают пищу и закуски.

Специалисты рекомендуют смотреть на проблему ночного питания с позиции сохранения и ускорения уровня метаболизма. Исходя из этих принципов, чтобы удержать метаболизм на достаточно высоком уровне (для максимального сжигания жира), в приеме пищи на ночь нет ничего плохого. Нужно только разобраться в продуктах питания, а именно что можно есть перед подготовкой организма ко сну.

В действительности, продуктов, которые способствуют похудению, и которые можно есть на ночь, существует довольно много. И если вы едите небольшими порциями, в которых нет много углеводов, жира и сахара, то в вечернее время вам беспокоиться в плане питания не стоит. Далее укажем некоторые продукты, которые способствуют сжиганию жира при употреблении в вечернее время.

Белок. Продукты, в которых его повышенное содержание, снизят аппетит, увеличат метаболизм, и при усвоении будут сжигать калории.

— фисташки, грецкий орех, миндаль;

— сыр с невысоким содержанием жира;

— кефир или нежирный творог;

— куриная грудка, индейка, рыба;

Овощи и фрукты. Данные продукты отлично подойдут в качестве закусок на ночь. Но и при их выборе нужно знать меру и не есть слишком «тяжелые», с большим содержанием сахара, так как они могут замедлить ваши планы по уменьшению лишнего веса. Растительная пища также является отличным источником клетчатки.

— капуста, морковь, салат, шпинат, брокколи и т.д.

— сухофрукты с малым содержанием сахара и фрукты;

Источник:
Можно ли есть на ночь
Продукты, съеденные на ночь, могут привести к прибавке веса только в случае неконтролируемого питания или их неправильного выбора.
http://goodforma.ru/index.php/pravilnoe-pitanie/254-mozhno-li-est-na-noch

COMMENTS