Киви и похудение

Киви диета

Если хотите похудеть вкусно и быстро, то двухнедельная диета на киви для вас подойдет наилучшим образом. Представьте себе, что вы, сидя на диете в течение четырнадцати дней будете наслаждаться изумительным вкусом экзотической «ягоды», да еще сможете себе позволить разносолы в виде рыбы, курицы, творога. Самое главное же в том, что за это время киви диета «уберет» у вас 4-5 «лишних» килограммов с талии и бедер как минимум. Определились? Тогда вперед!

Первым делом вам понадобится основательно и заранее запастись плодами киви среднего размера. Основательно, потому, что фрукт киви в среднем весит 75-85 граммов, а вам их понадобится 10-ть штук каждый день, которые вы по определенной схеме будете распределять и употреблять на завтрак, обед, ужин и перед сном. В итоге получится около 11-12 килограммов киви на две недели. Почему заранее? А это для того, чтобы фрукты всегда были «под рукой», тогда ни торнадо, ни наводнение, ни экономический кризис не прервут процесс вашего похудения.

Чтобы удивительно приятная во всех отношениях диета на киви состоялась, нужно этот плод где-то взять. Мы предлагаем два решения этого вопроса. Первый. Вы можете вырастить фрукт киви у себя дома, купив «рассаду» в питомнике или в цветочном магазине растение с названием actinidia deliciosa (актинидия китайская) . Это плюс. Но есть и минусы. Киви очень боится весенних заморозков, чувствительна к влажности, а еще она двудомна, т.е. для получения плодов понадобится минимум два растения разного пола. Второе решение, прозаическое, но эффективное – сходите в супермаркет и купите киви там.

После того, как в вашем домашнем «фруктохранилище» появился вышеупомянутый объем плодов киви, можно начинать худеть. В целом, киви диета состоит из двух «столов» или если говорить проще, из двух меню – на день первый и на день второй. Меню первого и второго дней чередуются последовательно друг за другом в течение двух недель. Итак, приступим.

  • Завтрак: три киви, бутерброд из кусочка ржаного хлеба с нежирным сыром, яйцо, сваренное вкрутую, несладкий чай или кофе.
  • Обед: пять киви, отварная грудка цыпленка до 250 граммов и легкий овощной салат из овощей зеленого цвета заправленный несколькими каплями оливкового масла.
  • Ужин: два или три киви, нежирный творог до 250 грамм (лучше из магазина), любой напиток без сахара (чай, сок, минеральная вода и т.п.).
  • На ночь: кефир 200 мл или ломтик нежирного твердого сыра.


    • День 2

      Источник:
      Киви диета
      Если хотите похудеть вкусно и быстро, то двухнедельная диета на киви для вас подойдет наилучшим образом. Представьте себе, что вы, сидя на диете в течение четырнадцати дней будете наслаждаться
      http://www.hudoba.ru/articles.php?articleId=408

      Киви и похудение

      Киви — плод культурного растения, род которого происходит из Китая. Второе название этого плода «китайский крыжовник». Этот немного необычный лохматый зеленый фрукт богат самыми разными витаминами.

      Если включить киви в рацион, то можно даже снизить вес, ведь недаром некоторые диеты содержат в своем меню именно киви. А все потому, что киви — это низкокалорийный плод, его калорийность примерно сорок шесть ккал.

      Еще киви богат калием, витамином С и просто наполнен клетчаткой. А вот жиров этот экзотический фрукт совсем не содержит, да и углеводов в нем минимальное количество.

      Плод киви — это прекрасный источник пищевых волокон. При его употреблении чувство голода быстро проходит. А происходит это за счет растворимых пищевых волокон, которые превосходно впитывают в себя влагу, образуя объем в желудке, тем самым обманывая мозг и подавляя чувство голода.

      Клетчатка помогает снизить уровень холестерина, который находится в крови, потому-то киви и можно рекомендовать людям с заболеванием сердечнососудистой системы.

      Основное содержание клетчатки находится в семенах киви, черных зернышках внутри плода. Так как семена являются нерастворимой клетчаткой, при их употреблении уменьшается время прохождения стула по пищеварительному тракту, вследствие чего улучшается пищеварение.

      Большое содержание витамина С, примерно семьдесят грамм на средний плод (это намного больше чем в апельсине), делает этот фрукт еще более полезным для иммунитета в зимнее время года.

      А еще это фрукт полезен для оздоровления десен и более быстрого заживления ран. Употребляя киви, вы будете иметь более здоровую костную систему, ведь плод так богат магнием, отвечающим за здоровье костей.

      Вот несколько примеров диет с содержанием киви:

      Первая диета длиться всего четыре дня

      · На завтрак съедаем стакан обезжиренного йогурта с крупно нарезанными кусочками одного плода киви.

      · Второй завтрак; стакан зеленого, не сладкого чая и один киви среднего размера.

      · На обед съедаем зеленый овощной суп, без хлеба, и салат из киви заправленный обезжиренным йогуртом.

      · На полдник лучше всего приготовить смузи, количество киви не ограниченно.

      · На ужин, так же как и на обед, зеленый овощной суп и салат из киви.

      · Количество воды и зеленого чая во время диеты не ограничено.

      Вторая диета проще, но длится она больше недели, точнее, десять дней

      · На завтрак готовим фруктовый салат, состоящий из крупного грейпфрута, среднего размера киви, пару колечек свежего ананаса, ананас можно заменить зеленым яблоком. Заправить салат следует классическим однопроцентным йогуртом. Также следует добавить в салат четыре ложки геркулеса, овсяных хлопьев. Фрукты в салате каждый день можно менять.

      · Второй завтрак состоит из стакана свежо приготовленного коктейля, состоящего из сока пары крупных апельсинов, мелко изрубленной зелени и перемолотого киви. Коктейль можно заменить стаканом смузи из киви. Также можно выпить стакан зеленого чая, не сладкого.

      · На обед у вас будет манная каша на воде с одной чайной ложкой меда и стакан обезжиренного молока. Каши каждый день можно менять, главное чтобы они были приготовлены на воде и из цельных злаков.

      · На полдник съедаем небольшую горсть ореха, миндаля, ну, или грецкого ореха. Так же съедаем пару киви и выпиваем стакан йогурта.

      · На ужин будет пачка обезжиренного творога со свежо нарезанными кусочками киви. Иногда творог можно заменить парой яиц сваренных всмятку.

      · Если перед сном вас будет мучать чувство голода, то можно выпить стакан обезжиренного кефира.

      · Количество воды без газа и зеленного чая в эти дни не ограничено.

      Придерживаясь одной из этих диет, можно сбросить от двух до пяти килограмм (неплохо для таких вкусных диет).

      Старайтесь выбирать для своей диеты спелые киви, спелый плод немного мягкий, легко продавливается и превосходно пахнет.

      Также киви можно употреблять и не придерживаясь никаких диет, ведь это очень вкусный и полезный фрукт. Но не следует сильно переедать, ведь из-за большого количества содержания клетчатки может нарушиться пищеварительный процесс.

      Источник:
      Киви и похудение
      Киви для похудения
      http://www.zanfiz.ru/kivi-dlya-pokhudeniya/

      Полезные свойства киви

      Полезные свойства киви. Меню диеты и разгрузочных дней на киви с кефиром

      Киви сейчас популярен по всему миру. Свое название получил от новозеландцев, из-за своей кожицы, похожей на перья птицы киви.

      Созревать начинает с октября по ноябрь. Преимущества и ценность киви в том, что даже после шестимесячного хранения, витамина С в плодах остается до девяноста процентов.

      Свою ценность и свежесть зеленый плод сохраняет в течении нескольких месяцев и поэтому доступен практически круглый год. Чемпионом среди фруктов для похудения — считается киви. Прежде всего потому, что он малокалориен.

      В 100 г продукта содержится — 84 г воды, 14 г углеводов, 2,8 г клетчатки, 290 мг калия, 95 мг витамина С, 35 мг кальция, железа и магния.

      Один плод киви может покрыть суточную норму витамина С в организме. А также он содержит витамины К, Е, фруктовые кислоты, железо, органические кислоты и флавоноиды, кальций, магний, калий и цинк.

      Калорийность киви — 60 ккал на каждые 100 грамм мякоти

      Киви имеет большое количество не растворимых растительных волокон, которые хорошо перебивают голод и играют активную роль в выведении отходов из кишечника. А карнитин, находящийся в этих плодах, помогает эффективно и быстро сжигать жиры. Помимо этого плод имеет самую высокую антиоксидантную активность.

      Поэтому есть как минимум две веские причины, чтоб киви стал необходимым продуктом для тех, кто хочет похудеть. Первая — это низкая калорийность и вторая — большое содержание витамина С и клетчатки, которые помогают сжигать жиры.

      • Содержит ферменты и фруктовые кислоты, помогающие сжигать жиры, ускоряя обмен веществ.
      • Витамин (Е) уменьшает количество холестерина, омолаживает кожу, препятствует развитию варикоза и проблем с сердцем.
      • Витамин (С) затормаживает процессы старения.
      • Витамин (К) тормозит образование опухолей кишечника и желудка.
      • Железо улучшает кроветворение и повышает уровень гемоглобина.
      • Кальций способствует укреплению костной ткани и ускоряет заживление ран.
      • Благодаря волокнистой структуре, плод может помочь контролировать аппетит.
      • Магний улучшает работу клеток мозга, поддерживает сердечный ритм, благотворно влияет на нервную систему.
      • Калий принимает участие в метаболизме и синтезе углеводов белка, противостоит выведению кальция с мочой, подпитывает сердечно-сосудистую систему.
      • Цинк укрепляет ногти волосы и костную ткань.
      • Не растворимые волокна поглощают жиры, поступающие в кишечник, не давая им частично всасываться в кровь, а также увеличивают скорость пищеварения и метаболизма кишечника, что весьма важно для снижения веса.

      Киви один из часто употребляемых фруктов, имеющий приятный вкус, максимум питательных веществ, витаминов и минимум калорий.

      Может долго храниться не теряя своих свойств и подходит почти для всех блюд: десертов, каш, супов, коктейлей и соков. Поэтому идеально подходит для диетического питания.

      При соединении киви с молоком получается неприятно горьковатый напиток, а вот киви с кефиром или йогуртом сочетать вполне возможно.

      Диеты я не особо приветствую, а разгрузочные дни люблю и уважаю. Один раз в неделю или после вечеринки нужно дать желудку отдохнуть и побаловать его чем нибудь легким и низкокалорийным. Я обычно провожу разгрузку на кефире с ягодами или фруктами.

      В течении дня можно съесть киви (штук 5-6) и выпить 1 — 1,5 кефира. А можно целый день баловать себя вкусными коктейлями. Только не забывайте по свежесть кефира! Он должен быть не старше 2 дней, иначе не избежать запора.

      Кефир — 180 — 200 мл
      Киви — 1

      Киви почистить, нарезать кусочками и взбить на блендере

      Киви — 1 плод
      Кефир — 1 стакан
      Банан — 1
      Ягоды — 1/2 стакана

      Все компоненты сложить в сосуд и взбить блендером. И кстати, ягоды можно использовать как свежие, так и замороженные. Так что данный рецепт можно готовить в любое время года.

      Киви — 1 плод
      Кефир — не больше стакана
      Апельсин — 1 цитрус

      Все компоненты смешать. Для сладкоежек — можно добавить немного меда.

      Аппетитный зеленый плод с мохнатой шкуркой полезен на ночь. Его можно добавлять в салаты, готовить вкусные коктейли и смузи.

      Киви — 1 плод
      Кефир — 250 мл
      Клетчатка — 10 грамм

      Залить клетчатку кефиром, дать постоять минуть 10 и добавить кусочки киви. Для желающих похудеть данное блюдо должно полностью заменить полноценный ужин. Недопустимо съесть полноценный ужин, а затем впихнуть в себя еще и блюдо из клетчатки. =)

      О необходимости приема клетчатки читайте Роль клетчатки в похудении

      А если все компоненты взбить в блендере, то получиться сытный коктейль. Которым тоже нужно не дополнять, а заменять вечерний прием пищи.

      На ночь можно побаловать себя легким салатом из киви и других фруктов (апельсин, банан, ананас, яблоко) или ягод (клубника, малина, черника).

      Плоды очищают от кожуры, нарезают кубиками и сбрызгивают лимонным соком.

      Каждый вечер можно готовить для себя любимой салат из разных компонентов, была бы фантазия и продукты в холодильнике.

      Источник:
      Полезные свойства киви
      Польза киви и особенности употребления. Как разгрузочный день на киви с кефиром может помочь похудению. Можно ли есть киви на ночь. Принципы и меню диеты на
      http://lovely-ledy.ru/pitanie/ovoshhi-frukty/kivi-dlya-poxudeniya.html

    COMMENTS