Какой обруч выбрать

Какой обруч лучше для похудения?

Сейчас, когда магазины со спортивными товарами так и пестрят новомодными хула-хупами, которые представляют собой старый добрый обруч, но с каким-нибудь новшеством, все вновь вспомнили нестареющую истину о том, что именно этот незамысловатый тренажер способен как нельзя лучше исправить проблемы в области живота и боков. Рассмотрим вопрос о том, какой обруч лучше для похудения.

Обруч позволяет не только задействовать мышцы пресса и косые мышцы живота, но и играет роль своеобразного массажера, усиливая приток крови к проблемной зоне и тем самым активизируя процесс сжигания жира на ней. Эффект наблюдается только в том случае, если вы занимаетесь с обручем ежедневно не менее 15-30 минут. Иначе эффект будет либо слишком медленным, либо незаметным. А ведь какая бы польза от обруча ни была, всегда хочется увидеть результат поскорее.

Для начала разберемся, какие бывают обручи. Самые основные, которые наиболее доступны, включают в себя три категории – классический обруч, массажный обруч и утяжеленный обруч. Какой же обруч лучше для талии?

Если вы давно не занимались спортом, начинать стоит с классического обруча, который известен нам во времен детства. Именно он сможет подготовить мышцы к более серьезной нагрузке. Это особенно актуально для тех, кто задался вопросом, какой обруч эффективнее, но не может крутить современные варианты из-за неприятных или даже болевых ощущений. Именно такой простой классический вариант нужен для подготовки. Однако его нужно крутить не менее 25-30 минут в день.

В вопросе о том, какой обруч лучше, массажный или утяжеленный, сложно найти единственно верный ответ. Для одних девушек наилучшие результаты дает что-то одно, для других – другое. И все же пока наиболее распространено мнение о том, что самый быстрый путь к стройности – это утяжеленный обруч, широкий, с весом около 3 кг.

Проблема в том, что не каждая девушка способна его крутить. Для него требуется минимальная спортивная подготовка – например, месяц работы над собой с классическим обручем или хотя бы упражнения на пресс 3-4 раза в неделю. Какой обруч выбрать для убирания жира именно вам – вопрос вашей физической подготовки.

Сейчас большой популярностью пользуются утяжеленные обручи «Сделай талию» и многие аналогичные модели. Кроме этого, многие девушки остаются довольны эффектом от цельных массажных обручей. А вот сборные варианты, как правило, недолговечны, и при регулярном использовании быстро ломаются.

Источник:
Какой обруч лучше для похудения?
Сейчас, когда магазины со спортивными товарами так и пестрят новомодными хула-хупами, которые представляют собой старый добрый обруч, но с каким-нибудь новшеством, все вновь вспомнили
http://womanadvice.ru/kakoy-obruch-luchshe-dlya-pohudeniya

Массажный обруч в борьбе с лишним весом

Действительно ли массажный обруч может помочь похудеть?

Каждая женщина мечтает всегда выглядеть безукоризненно. К сожалению, из-за нехватки времени, стеснения или других причин женщины не имеют возможности посещать спортзал или групповые тренировки. Именно для таких случаев есть прекрасный способ поддержки хорошей физической формы, избавления от лишнего веса и просто хорошего настроения – занятия с массажным обручем.

В первую очередь, при помощи обруча действительно уходят никому не нужные лишние килограммы, во-вторых, результат порадует вас скорее, чем вы думаете, в-третьих, массажный тренажер оказывает воздействие на различные группы мышц. Преимуществом таких занятий является не временный эффект снижения веса, как при диетах, а подтянутая фигура и хорошее настроение, конечно, при регулярных тренировках. Тренироваться вы можете в привычных для вас домашних условиях под любимую музыку, при этом вам не понадобится отдельный зал для занятий. Покрутить обруч можно в любую свободную минутку.

Худея при помощи массажного обруча, вы укрепляете мышцы бедер, живота, ягодиц, являющихся одними из самых проблемных мест у женщин. Ваша фигура не только уменьшится в размерах, но и будет находиться в постоянном тонусе. При активных тренировках происходит образование в крови анионов, которые, помимо очищения вашей кровеносной системы, способствуют укреплению нервно-психического здоровья, снижают утомляемость, насыщая организм столь необходимой, особенно женщинам, энергией. Ряд моделей дополнительно оснащается специальными магнитами и помимо общего назначения оказывают еще и лечебное воздействие.

Среди всего многообразия моделей массажных обручей на сегодняшний день наиболее популярны следующие марки: Magic Hoop, Vita, Passion, Hula Hoop, Health Hoop и др. Отличия одних моделей массажного обруча от других заключаются в весе, количестве секций и массажных насадок, а также материале, из которых они изготовлены. При выборе подходящей модели прежде всего необходимо опираться на ваши параметры веса и роста.

Как применять обруч, чтобы похудеть и выправить фигуру.

Занятия с массажным обручем лучше всего построить на постепенном увеличении интенсивности – на начальном этапе достаточно одной-двух тренировок продолжительностью по 10-15 минут, далее рекомендуется увеличение до 20-30 минут, так как при этой продолжительности тренировки наблюдается максимальный эффект. Лучше всего отдельно уделять внимание каждой группе мышц. Во время тренировки с обручем ноги должны стоять на ширине плеч.

Отметим одну немаловажную деталь: начало тренировок может ознаменоваться появлением на теле синяков, во избежание этого можно использовать специальный пояс для похудания либо крутить обруч поверх широкого свитера. Подобные меры необходимы, пока не окрепнут ваши мышцы. И лучше всего перед занятием убрать из радиуса вашего кручения все бьющиеся предметы.

Несмотря на все вышеперечисленные плюсы данного спортивного снаряжения, не забывайте и о правильном рационе питания, тогда результат будет достигнут гораздо быстрее! Будьте здоровы и красивы!

Источник:
Массажный обруч в борьбе с лишним весом
Действительно ли массажный обруч может помочь похудеть? Какой обруч выбрать и как им пользоваться для лучшего результата.
http://www.pohudelki.com/%d0%bc%d0%b0%d1%81%d1%81%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d1%8b%d0%b9-%d0%be%d0%b1%d1%80%d1%83%d1%87/

Обруч для похудения, какой выбрать


Заботимся о талии, выбираем обруч для похудения

За время своего многовекового существования человечество придумало множество способов для поддержания тела в хорошей форме. Что только не шло в ход: и голодание, и всевозможные диеты, которых сегодня не счесть, и разнообразные физические методики… но тем не менее одним из самых простых, оригинальных и во многом приятным способом в борьбе с жировыми отложениями, по прежнему остается обруч. О нем и пойдет речь.

Любопытно, что своим появлением чудо обруч обязан американцам Ричарду Кнерру и Артуру Мелину основателям компании WHAM-O. Идея создать обруч для похудения появилась, после того как их общий знакомый рассказал о кольце из бамбука используемом австралийскими физкультурниками. Тогда партнеры разработали свой аналог бамбукового кольца, хотя ни разу не видели оригинала. В результате был создан массажный обруч под названием Хула-хуп (Hula Hoop). Hula — гавайский танец, Hoop – в переводе с англ. – обруч.

Первые испытания хула-хупа провелись в Пасадене в начальной школе, WHAM-O пообещали подарить детям обручи, если те научаться хорошо крутить.
Для популяризации своего творения сотрудники компании даже брали обручи с собой в самолет при воздушных перелетах, чтобы все вокруг расспрашивали, что это такое.

Обручи для похудения оказались очень востребованы и произвели настоящий фурор. В апреле 1958 года перед магазинами уже выстраивались длинные очереди желающих приобрести заветную вещицу. В первый же год было продано более 100 миллионов хулахупов.

В Советский Союз хулахуп завезли в начале 60-х годов, поначалу его здесь не очень тепло приветствовали, и даже обозвали символом пустоты американской культуры. Массовое возрастание интереса к обручам в нашей стране настало примерно в то же время, когда проходила премьера фильма «Добро пожаловать, или Посторонним вход воспрещён» (1964), там есть эпизод, где она девушка завидно наблюдает, как другая виртуозно крутит обруч.

На протяжении последних десятилетий интерес к обручам, то снижался, то возрастал. На сегодняшний день идет новая волна популярности, что вполне закономерно, ведь вследствие в основном сидячего образа жизни и малой физической активности на нашей талии, бедрах и животе откладывается ненужный жирок, от которого не так то просто избавиться. Именно с этими проблемными зонами призван помочь обруч хулахуп, тем более, что заниматься с ним можно практически везде в спортзале, квартире, на даче, и даже в офисе. Применение обруча не требует особых умений и навыков, крутить его достаточно легко и не утомительно.

В чем польза занятий с обручем?

    В результате массажного воздействия происходит сжигание подкожного жира в проблемных зонах на талии, животе и бедрах. При регулярных занятиях объем талии заметно уменьшается. Позволяет сформировать осиную талию.

Развивается координация движений, пластика, гибкость, чувство ритма, артистизм. Увеличится сила и выносливость.

Активное вращение обруча тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Улучшается общий тонус организма, нормализируется работа кишечника.

  • Тонизирует и укрепляет мышцы спины, живота, ягодиц, рук плечей и ног. Восстанавливает фигуру после родов, подтягивает кожу. Так, при интенсивном вращении обруча через месяц занятий ваше тело станет более стройным и подтянутым.
  • Какой обруч выбрать?

    Сегодня моделей и модификаций обруча для похудения выпускается немало (и это совсем не удивительно ведь ему уже более 50 лет). Нередко бывает так, что потребителю очень непросто определится с выбором. Поэтому давайте рассмотрим что же нам предлагают витрины современных магазинов.

    Классический обруч диаметром 95 см, знаком еще со школьных времен, как неизменный атрибут спортивного инвентаря. Выполнен из алюминия или пластика обычно гладкий и легкий, (подходит практически всем).

    Утяжеленный обруч. Увеличивает эффект от тренировок, позволяет добиться максимальных результатов, за короткие сроки. Вес варьируется от 0,5 до 2,5 кг. Стоит отметить, что при занятиях с утяжеленным обручем у некоторых людей могут появиться синяки (зависит от чувствительности кожи), но бояться не стоит, со временем тело привыкает и синяки исчезают. Рекомендуем в этом случае начать кручение с 1-2 минут в день, постепенно с каждым днем увеличивая длительность занятия.

    Разборной обруч. В отличие от обычного, состоит из частей, что не только экономит место для хранения, но и позволяет брать его с собой куда угодно. Разобрать и собрать такой обруч не составит большого труда. Представленные на рынке модели могут состоять из 2-х, 4-х, 6-ти и даже 8-ми сегментов.

    Массажный обруч. По внутренней стороне окружности расположены массирующие элементы. В качестве массирующих элементов используются вращающиеся шарики, либо присоски которые при вращении, то прилипают, то отлипают от тела, создавая массажный эффект.

    Мягкий обруч – это универсальный обруч из гибкого, мягкого материала, такой обруч можно не только крутить, но и скручивать, выполняя различные упражнения для тренировки ног, рук и на растяжку.

    Рекомендации по выбору обруча

    Для детей: предусмотрен самый лёгкий вариант — массажный обруч Junior Health Hoop (0.73 кг).

    Для начинающих подростков и взрослых рекомендуются легкие веса, подойдут массажные обручи New Body Health Hoop (1.1 кг) и немного утяжеленный магнитами Magnetic Health Hoop (1.2 кг)

    Массажные обручи среднего веса: Dynamic Health Hoop S (1.6 кг) , Jemimah Health Hoop II (1.7 кг) и S Passion Health Hoop (2 кг), подходят для людей, пребывающих в хорошей физической форме, которые уже имеют опыт занятий с более легкими обручами.

    Девушкам и мужчинам, со спортивной подготовкой и опытом занятий с массажным обручем среднего веса не меньше полугода: следует обратить внимание на тяжелые массирующие обручи W Dynamic Health Hoop (2.3 кг), Vita Health Hoop (2.5 кг), Passion Health Hoop (2.9 кг).

    Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч прямые или чуть согнуты в коленях. Вес тела распределите равномерно по стопе, носки направлены немного наружу, выпрямьте спину. Возьмите обруч, напрягите мышцы живота и поясницы и поддерживайте их в таком состоянии на протяжении всей тренировки. Теперь обруч можно опустить и задать ему вращение. Движениями корпуса, ног вращайте обруч удерживая его вокруг талии и бедер.

    Упражнения с обручем видео:

    Примите к сведению

    В стремлении заполучить желанную талию не переусердствуйте: утяжеленный хула-хуп крутить более 20 минут не рекомендуется. Но при желании можно повторять такие тренировки два-три раза на день.

    Для быстрейшего достижения результата сочетайте занятия с обручем со здоровым сбалансированным питанием. Закончив тренировку, не спешите есть, подождите час, полтора организму нужно время, чтобы успокоиться. В противном случае, вы рискуете мгновенно пополнить запасы так старательно потраченных килокалорий.

    Не взирая, на то, что виляние бедрами и вращение обруча – прерогатива женщин, сильному полу также можно использовать обруч для борьбы, например с «пивным» животиком.

    Если ваша талия в обхвате больше 85-90 см., крутить хула-хуп вам будет ох как не просто. Продавцы спортивного инвентаря об этом редко предупреждают, но для нормального «разгона» обручу необходим некий запас свободного пространства. Поверьте для женщин с «объемной» талией это зачастую превращается в неразрешимую проблему.

    Противопоказания
    Нельзя крутить обруч, людям у которых есть проблемы с почками или кишечником. Тоже самое касается и любых гинекологических заболеваний (воспаление придатков, эндометриоз, киста) и видам опухолей.

    Беременным и женщинам недавно ставшими мамами, или если у тебя возникают какие-то болевые ощущения в брюшной области лучше проконсультироваться у врача, перед тем как браться за обруч.

    Женщинам во время критических дней и дамам в возрасте не рекомендуется упражняться с утяжеленным обручем, спортивным или массажным. Больше особых противопоказаний у обруча для похудения нет.

    Регулярные занятия с обручем, плюс правильное питание, и твоя фигура всегда будет стройной и подтянутой!

    Источник:
    Обруч для похудения, какой выбрать
    Обруч для похудения Хула-хуп
    http://lady-portal.com/health-beauty/aerobics-fitness/136-obruch-dlya-pohudeniya.html

    Похудение с обручем (хулахупом)

    Многим знакомы детские воспоминания кручения вокруг талии яркого пластмассового обруча. Тогда это было увлекательное и веселое занятие, а сегодня, когда ушедших лет уже не вернуть, обруч может стать замечательным помощником в борьбе с лишним весом, особенно, если его использовать вместе с другими физическими упражнениями и правильным питанием.

    Обруч действительно помогает похудеть, особенно эффективен он для талии. Регулярные упражнения с обручем приводят к отличным результатам: кручение способно практически заменить сеанс массажа и слегка убрать живот. Те, кто еще не знаком с этим эффективным тренажером, вполне обоснованно могут задаться вопросами о том, сколько времени необходимо крутить обруч, как при помощи обруча убрать живот и чем еще может быть полезен обруч кроме избавления от лишнего веса?

    Что выбрать: хула-хуп или обруч?

    Во всем мире обруч принято называть хулахуп. Но, даже не смотря на то, что у нас это название не привычно для слуха, мода на обручи для похудения продолжает расти. Хула-хупы для похудения бывают нескольких видов в зависимости от того, для каких занятий они предназначены.

    Наиболее популярными моделями обручей являются обычные хулахупы, выполненные из пластмассы или легкого металла.

    Какие бывают обручи? Какой из них самый эффективный?

    Какую пользу оказывают занятия с обручем для похудения? Прежде всего, это простота и удобство использования. Применение обруча не требует специальных навыков и умений, занятия с ним проходят в легкой и непринужденной форме. Обруч можно крутить во время просмотра телевизора или общения с другими членами семьи, таким образом, вам не придется тратить на занятие дополнительное время.

    Во время занятий улучшается циркуляция лимфы в организме, что способствует сжиганию калорий и снижению проявлений целлюлита. Помимо всего прочего, кручение обруча относятся к полноценной спортивной тренировке, во время которой не только сжигаются калории (не менее 300 ккал за час), но и укрепляются мышцы, а также формируются красивые формы бедер, живота и талии. Занятия с обручем помогают улучшить кровообращение, а значит улучшить состояние кожи и оказать благотворное влияние на работу кишечника и других внутренних органов.

    Упражнения с обручем, как правильно крутить хулахуп

    Начать выполнять упражнения с обручем довольно легко. Для начала лучше всего использовать обычный, легкий обруч. Время занятий в первые несколько дней не должно превышать пяти минут, постепенно это время можно довести до получаса. Когда кручение обруча войдет в ежедневную привычку, можно перейти на утяжеленный обруч, или же утяжелить тот, который имеется, если его конструкция позволяет проводить подобные манипуляции. Упражнения с обручем могут сочетаться с обычной тренировкой.

    Посмотрите небольшое видео, и вы поймете, что кручение обруча может быть довольно веселым занятием в стиле танцев.

    Особого подхода требуют занятия с массажным обручем. Все дело в том, что выступающие поверхности на его внутренней стороне поначалу могут быть весьма болезненными и даже привести к образованию синяков. Это нормальное явление, но первое время лучше надевать толстый свитер или широкий пояс на время занятий. Применение для похудения железного обруча также требует некоторой сноровки и привыкания.

    Во время выполнения упражнений с обручем лучше всего держать ноги на ширине плеч. Мышцы пресса и поясницы должны быть напряжены, такое состояние следует поддерживать до конца занятий, так вы сможете получить от тренировки больший эффект. Кроме этого большое значение для эффективности тренировок имеет их регулярность. Даже несколько вращений обруча ежедневно принесут больше пользы, чем длительные занятия несколько раз в неделю.

    Не желательно применять массажный обруч, утяжеленный хула-хуп или спортивный обруч пожилым людям, а также женщинам во время критических дней. Это может причинить некоторый вред организму.

    Беременные женщины и женщины после родов, а также те, кто имеет болезни внутренних органов брюшной полости, обязательно должны проконсультироваться с врачом перед началом занятий с обручем. Для всех остальных противопоказаний для занятий с обручем не существует.

    Обруч для похудения: отзывы, комментарии и результаты

    Да, регулярное магическое кручение окружности из металла или пластика вокруг талии дает свои результаты в плане похудения, отзывы о хулахупе, в основном, положительные.

    Однако, вы должны очень четко понимать, что хулахуп — это довольно слабый тренажер, нагрузка с ним будет минимальна даже в случае утяжеления. Существует масса намного более эффективных и веселых упражнений для похудения, например, групповая прыжковая аэробика, шейпинг, гимнастика — применяя их, вы будете худеть быстрее, чем с обручем.

    В целом, можно отметить, что обруч — это тренажер для ленивых людей, кто не хочет или не может посещать физкультурные занятия в спортзале. А хочет побыть дома, покрутить полчаса. и желательно еще в это время чем-нибудь заниматься (например, телевизор смотреть).

    Источник:
    Похудение с обручем (хулахупом)
    Как выбрать обруч для похудения, упражнения с обручем, как правильно крутить хулахуп, отзывы и результаты
    http://ecodiet.ru/pohudenie/obruch_dlya_pohudeniya_hulahup.html

    COMMENTS