Как восстановить волосы после беременности

Восстановление после прерывания беременности или как быть после медикаментозного аборта?

Как быстро и эффективно восстановить тело после родов?

С рождением ребеночка жизнь молодых мам полностью меняется и те планы, которые они строили (уход за собой, поход в спортзал, посещение салонов красоты) теперь должны полностью совпадать и исходить из потребностей и нужд крохи. Так, многие задаются вопросом, как же привести в порядок свое обвисшее и дряблое тело после родов? Поход в спортзал однозначно отпадает, поскольку новорожденный требует максимального внимания к себе (режим питания, смена подгузников, беспокойный сон).

Для того чтобы тело мамы после рождения малютки стало красивым, необходимо начать с самого простого – пешие прогулки вместе с малышом на свежем воздухе (независимо от погодных условий). При длительных прогулках малыш обретает крепкий сон, а мама стремительно начинает худеть, подкачиваются мышцы ягодиц, ног, появляется стройность.

Особенности и способы восстановления женского тела

Как восстановить организм девушки после пройденных родов? Сверхсильная нагрузка и физические тяжелые упражнения первые месяцы противопоказаны, поскольку организм и без того измучен и истощен вынашиванием и рождением ребенка. Также учеными доказано, что при активном занятии спортом, у мамочки меняется вкус и состав материнского молока, что может сказаться на дальнейшем грудном вскармливании. Существуют некоторые принципы, по которым возможен уход за телом и кожей в процессе восстановления:

Перед тем, как приступить к более радикальным методам восстановления фигуры, а именно приступить к физическим упражнениям, следует обратиться за помощью к гинекологу. Врач подскажет сроки, когда это будет безопасно для здоровья самой женщины. В среднем, должно пройти не менее 2-3-х месяцев от момента рождения крошечки. Спустя это время, можно потихоньку начать приступать к физическим нагрузкам на все части тела, некоторые рекомендуют посещать бассейн. В этом случае плавание поможет откорректировать осанку и позволяет сжечь большое количество калорий.

Возобновление прежней формы после родов пройдет быстрее и эффективнее за счет регулярного выполнения всех возможных и разрешимых упражнений.

Причины появления прыщей и сыпи на теле женщины после родов

Кроме изменений в фигуре девушки, после родов могут пройти некоторые изменения на коже: появляются прыщи, сыпь по типу крапивницы, жжение и зуд. Многие уверены, что эти неприятные явления непременно пройдут сами собой. Это ошибочное мнение! В таких случаях следует внимательнее отнестись к уходу и восстановлению кожи и в этом сможет помочь профессиональный врач-дерматолог. Для того чтобы вылечить кожные заболевания, которые время от времени чешутся и распространяются по всему телу, нужно выяснить причины их возникновения. К ним относятся:

1. Воздействие женского гормона – прогестерона. Происходит усиленное выделение желез внутренней секреции, что приводит к накоплению подкожного сала и провоцирует появление прыщей и других высыпаний.
2. Повышенное потоотделение. При закупорке потовых пор происходит накопление подкожных инфекций, что приводит к появлению кожных образований, иногда с желтым оттенком.
3. Употребление большого количества сладостей, газированных напитков, продуктов с содержанием вредных консервантов. Данные продукты часто вызывают аллергические реакции разного характера, которые в дальнейшем могут навредить и новорожденному.
4. Низкий уровень физической активности. Плохая циркуляция крови приводит к нарушению работы кожных покровов.
5. Нарушение правил личной гигиены.

Лечение кожных заболеваний усложняется тем, что кормящим мамочкам противопоказано большинство лекарственных препаратов. Все способы устранения проблемы должны быть безопасными и эффективными. Для начала следует пересмотреть свой рацион питания, исключить вредные продукты. Далее можно использовать безвредные отвары из различных лечебных трав, а именно:

• соцветия ромашки;
• календула;
• шалфей;
• листья мяты;
• череда;
• листья подорожника и т.д.

С помощью этих отваров можно добиться желаемого результата за короткие сроки. Также их используют в качестве маски или же компрессов на любые участки поврежденной кожи. Для тех мам, которые не кормят грудью, назначают медикаментозное лечение.

Еще одна распространенная проблема большинство женщин – сыпь по телу, которая может напоминать крапивницу. Причины ее появления практически идентичны с теми, в результате которых образуются прыщики. В основном, сыпь проявляется в области ног и низа живота. Как правило, данное осложнение после родов ничем лечить не стоит (если конечно оно не осложняется другими симптомами). В течение нескольких недель кожа обретет прежний цвет и структуру, и тогда роженица может полностью расслабиться и не волноваться.

Гимнастические упражнения, с помощью которых можно подтянуть тело после родов

Что касается упражнений для поддержания фигуры после родов, то в специализированных спорткомплексах разработаны профессиональные программы и курсы. Однако не все мамы могут позволить себе регулярно посещать занятия. Поводов для огорчения нет! Так, в домашних условиях существует множество других способов избавиться от лишнего веса и подтянуть кожу всего тела. Перед тем как начать заняться спортом, мамочки проводят другие методы восстановления с помощью косметических средств:

• метод обертывания;
• сушка;
• антицеллюлитный и лимфодренажный массаж.

Если данные способы не совсем эффективно помогают, тогда остаются только специальные упражнения, разработанные специалистами и профессионалами.

Приступать к физическим упражнениям следует с особой осторожностью! Для начала нужно как следует подготовить и без того измученный организм, начиная с пеших прогулок и закалки.

Занятие спортом поможет многим женщинам избавиться от неприятного состояния, когда ломит все тело, поднять настроение и держать организм в тонусе. Программа включает следующие упражнения:

1. Поза “кошка”. Стоя на четвереньках, необходимо максимально сильно прогнуть спину (5 подходов по 10 раз).
2. Приседания. Начинать в положении стоя, ноги вместе, руки на поясе, пятки от пола не отрывать.
3. Выполнение наклонов в стороны. Положение – стоя, ноги на ширине плеч.
4. Лежа на полу, следует поднимать ноги вверх (расстояние от пяток до пола постепенно должно увеличиваться).
5. Сидя на стуле, девушка медленно поднимает ноги, согнутые в коленях. Создавать эффект кручения педалей на велосипеде.
6. Скручивание. Делают для накачивания косых мышц живота.

Для достижения нужного результата следует помнить некоторые правила:

• все занятия выполняются не меньше 3-х раз в неделю;
• упражнения делают по 10-15 подходов;
• с каждой недели нагрузки нужно увеличивать;
• при плохом самочувствии тренировку стоит перенести;
• правильность дыхания: вдох делают при напряжении мышц, выдох – при расслаблении мышечной ткани;
• перед тренировкой лучше справить все нужды;

за один час до и после тренировки не рекомендуется принимать различные продукты питания.

Источник:
Как быстро и эффективно восстановить тело после родов?
После родов женская фигура далека от идеала. Поэтому каждая девушка стремится, как можно быстрее восстановить свое тело. Как правильно это сделать?
http://yaposlerodov.ru/vneshnost/kak-bystro-i-effektivno-vosstanovit-telo-posle-rodov.html

Как быстро и эффективно восстановить тело после родов?

Анна Большакова, врач-дерматолог и руководитель проекта «Красивая мама + здоровый малыш» делится с нами секретом красивых волос.

Волосы — это один из наиболее важных атрибутов нашей красоты и, конечно, хочется, чтобы они были в хорошем состоянии. Проблема выпадения волос после родов — это один из самых часто задаваемых вопросов.

Основная причина выпадения волос – физиологическая. И скрывается она за фразой «сбой в смене фаз волос». В результате этого сбоя в последнем триместре беременности волос задерживается в стадии роста и после родов очень быстро переходит в стадию покоя. Поэтому мы зрительно начинаем видеть, что у нас выпадает очень много волос. На самом деле это просто выпадают те волосы, которые не выпали в последнем триместре беременности. Этого не стоит пугаться. Для периода примерно 3-4 месяца после родов это абсолютно нормально и физиологично.

Если через 6 месяцев после родов восстановление волос не началось, то нужно выявлять фактор, который мог привести к тому, что волосы продолжают выпадать. И мне хотелось бы рассказать вам о том, какие же причины могут приводить к тому, что волосы продолжают выпадать.

Внутренние причины выпадения волос

Во-первых, очень важный фактор – как израсходованы минералы и витамины. В течение длительного времени после родов в организме женщины восстанавливается минеральный и витаминный баланс. Это происходит достаточно долго. Например, анемия исчезает только через 5 лет. Поэтому недостаток микро- и макроэлементов очень сильно влияет на выпадение волос.

Следующий фактор — это стресс, недосып и усталость. У молодой мамы происходит адаптация к новому состоянию, которое сочетается с хронической усталостью, постоянным недосыпанием, изменением режима.

Также причиной длительного выпадения волос, которое наблюдается после родов, может служить перенесенная Вами операция с введением наркоза. К примеру, кесарево сечение, проведенное под наркозом.

И, конечно, грудное вскармливание. Это период, когда наш организм испытывает повышенную потребность в питательных веществах и воде. Кстати, обращаю Ваше внимание на то, что в вашем рационе обязательно должна присутствовать вода в необходимом количестве. Особенно мамам на грудном вскармливании.

Обращу ваше внимание на такой факт. Есть результаты исследования, которые свидетельствуют о том, что у матерей, кормящих малыша грудью до года, выпадение волос не такое сильное, как у женщин, которые рано отлучают малыша от груди. То есть при грудном вскармливании происходит более медленное и мягкое выравнивание гормонального фона. Поэтому волосы меньше реагируют на такую смену гормонов.

Внешние причины выпадения волос

Помимо внутренних причин, побуждающих выпадение волос, есть еще причины внешние. О них я тоже хотела рассказать.

Во-первых, — это состояние кожи головы. На это может влиять и повышенная активность сальных желез и наличие частичек кожи, которые умерли, но еще не очистились с поверхности нашей кожи.

Во-вторых: неправильный уход. Неподходящий шампунь, неправильная частота и техника мытья.

Третья причина: внешнее воздействие среды. Жара, ультрафиолет, пересушивание, хлорка в воде, пыль, механические воздействия и т.д. Все эти факторы, так или иначе, сказываются на здоровье волос и их состоянии.

Какие же рекомендации хотелось бы дать в связи с этим?

Это была выдержка из вебинара Анны Большаковой «Как восстановить волосы после родов», который звучал в рамках весенней эстафеты для мам «7 граней материнства».

Источник:
Как восстановить волосы после родов?
Статья о причинах выпадения волос после родов, рекомендации по восстановлению роста волос
http://4mother.ru/2013/10/kak-vosstanovit-volosy-posle-rodov/