Как убрать целлюлит

20 эффективных способ как избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях

Вопрос о том, как убрать целлюлит на животе, беспокоит многих представительниц слабого пола. Существует целый ряд эффективных методов борьбы. Одним из наиболее популярных и действенных является массаж. Если подходить к проблеме комплексно, то есть проходить сеансы салонных и домашних процедур, активно двигаться, правильно питаться, можно значительно улучшить внешний вид своего живота, избавиться от «жирового фартука» и целлюлита.

Антицеллюлитный массаж живота является эффективным методом лечения ранних стадий заболевания. Улучшить результаты помогает использование косметологических средств, как специализированных, так и сделанных собственными руками. Любая стадия требует комплексного подхода, поэтому не стоит думать о массаже как о панацее.

Упражнения против целлюлита на животе должны быть направлены на развитие мышц пресса. Эффективно использование хула-хупа. Главной целью упражнений является расход энергии, сжигание лишних калорий, укрепление мышц, усиление кровотока. Если есть желание заниматься в группе, то свое внимание можно обратить на фитнес, йогу, танец живота. Хороши любые упражнения, стимулирующие сердечно-сосудистую систему. Это может быть бег, плавание, прыжки, ходьба.

Лечение целлюлита у мужчин будет несколько иным, хотя физические нагрузки полезны всем. Проблема представителей сильного пола в образовании «жирового фартука» в зоне талии и выше нее. Для лечения рекомендуется соблюдать диету, заниматься спортом, вести активный образ жизни.

Иногда достаточно только физических упражнений. Особое внимание стоит уделять талии. Хорошие результаты в лечении целлюлита на животе у мужчин приносит массаж, а для особо запущенных форм специалисты могут предложить хирургические методы (липосакция, электролиполиз, липопленинг).

  • Усиление кровотока в проблемном участке кожи;
  • усиление движения лимфы;
  • создание условий для получения максимального эффекта от антицеллюлитных средств;
  • усиление движения жидкости.

Стимулирующее воздействие массажа помогает убрать целлюлит на животе. Результат достигается благодаря эффективному освобождению организма от веществ образующих апельсиновую корку.

  • Заболевания внутренних органов брюшной полости;
  • беременность и лактация (высокая вероятность, что продукты обмена попадут в грудное молоко);
  • повышенная температура тела;
  • период менструации;
  • варикоз.

к оглавлению ^

Выделяют следующие разновидности ручного массажа:

  • обычный массаж без крема, при этом интенсивно разминаются проблемные зоны;
  • обычный массаж с применением антицеллюлитной косметики, где результат достигается благодаря физическому влиянию на кожу и активных компонентов специального средства;
  • медовый массаж;
  • самомассаж;
  • самомассаж с применением щеток, варежек, массажеров;
  • вакуумный массаж с банкой.

Среди аппаратных методов предлагаются следующие:

  • роликовый массаж на кушетке, где на кожу оказывается механическое воздействие (выжимание, разминание);
  • массаж в костюме с резервуарами для сжатого воздуха;
  • вакуумный массаж банками разного размера;
  • вибрационная процедура с использованием роликовых поясов и манжетов.

к оглавлению ^

Проводить следует 1 или 2 раза в день сразу после пробуждения или перед отходом ко сну. Удобнее всего делать данный вид массажа лежа с согнутыми ногами, что поможет расслабить мышцы живота. Движения осуществляются по лимфотоку, то есть по часовой стрелке вокруг пупка. Первую минуту или две следует делать легкие щипки, а затем увеличить интенсивность движений. В результате кожа должна хорошо разогреться и слегка покраснеть.

Через пять минут нужно пойти в душ и направить на свой живот водные струи. Движения также осуществлять по часовой стрелке, а боковые мышцы тренировать движениями вверх и вниз. Стоит побаловать себя контрастной температурой воды. Это не только позволит улучшить состояние кожи, уменьшить количество подкожного жира, но еще простимулирует процессы обновления клеток, потренирует сосуды.

Дальше следует растереть проблемную зону полотенцем, выйти из душа и приступить к завершающим 5 минутам домашнего самомассажа. Необходимо сесть или лечь, согнув колени, руками захватить складочки живота и пальцами «перетирать» кожу, как будто хотим выдавить все мешающее. Здесь уже движения интенсивные, немного болезненные. Далее животик погладить по часовой стрелке.

Одну ладонь ставим на ребро, фалангами пальцев другой руки «перетираем» складку кожи. Завершить комплекс можно выжимающими движениями по лимфотоку от боков в сторону надлобковой зоны и последними поглаживающими движениями. Правильное и регулярное выполнение этой техники антицеллюлитного массажа живота даст первые результаты уже через 2 недели.

Кожу необходимо разогреть и подготовить. Нанести тонкий слой меда, позволить ему немного впитаться. Далее начать постукивать ладонью по животу. Процедура очень эффективная, но вместе с тем болезненная. Ладонь необходимо плотно прижимать к коже, а затем достаточно резко отрывать ее. Одним из основных противопоказаний является аллергия на мед.

Суть метода в «приклеивании» и передвижении банки по коже. Обязательно нанести достаточное количество массажного масла. Перед процедурой необходимо хорошо разогреть кожу: принять ванну, душ или сделать несколько физических упражнений. Вакуумный массаж можно сочетать с другими видами. Процедуры проводить каждый день или через день по 10-20 минут, при этом начинать следует с 2-3 минут.

Методика вакуумного ручного массажа состоит в передвижении специальной банки по коже.

Существует много разнообразных способов лечения целлюлита. Большой популярностью по праву пользуется массаж. Однако наилучших результатов можно достичь, сочетая разные процедуры и методики.

Источник:
Убираем целлюлит с живота при помощи самомассажа
Какими способами можно убрать целлюлит с живота. Антицеллюлитный массаж: виды, противопоказания, выполнение в домашних условиях. Физические упражнения. Целлюлит
http://3ladies.su/beauty/body/cellulit/ubiraem-cellyulit-s-zhivota.html

Как убрать целлюлит

Чем ближе теплое время года, тем чаще женщины, смотря в зеркало, задумываются о стройности и подтянутости своего тела. Набранные за зиму килограммы дают о себе знать: прибавили вес, бедра стали шире, на ногах появился целлюлит. А что если вы и зимой и летом не позволяете себя съесть лишнего и все равно не можете избавиться от ненавистной «апельсиновой корки»?

Убрать целлюлит на ногах можно только при комплексном походе. Ежедневно работая над собой, над рационом, посещая салонные процедуры и выполняя советы косметологов дома, можно победить целлюлит. Это долгий путь, но зная все тонкости, вы достигнете желаемой цели.

Приступая к поиску решения проблемы, нужно начинать с установления этиологии, повлекшей ее развитие. И целлюлит на ногах не исключение. Определение главных причин в каждом конкретном случае поможет в борьбе с жировыми отложениями. Нельзя винить во всем возраст, обмен веществ и другие индивидуальные особенности, ведь целлюлит появляется и у молодых худых девушек.

Выделяют ряд причин, ведущих к появлению нежелательных жировых отложений на бедрах и области галифе:

  • гиподинамичный образ жизни, недостаточные физические нагрузки;
  • употребление большого количества вредной высококалорийной пищи;
  • избыточный вес, ИМТ >28;
  • частые попытки похудеть, с последующим резким набором веса;
  • нарушенный обмен веществ, вследствие заболеваний внутренних органов;
  • наследственность;
  • стрессы, частые эмоциональные нагрузки, срывы;
  • нарушение гормонального фона, вызванное беременностью, климаксом или приемом контрацептивов.

Нужно вовремя разобраться, как наладить нарушенный обмен, какие продукты стоит исключить из меню и какие упражнения от целлюлита на ногах самые эффективные. Правильное питание, физическая активность и здоровый метаболизм – основные враги целлюлита.

Многие женщины начинают заниматься спортом, но при этом не беспокоятся о своем рационе. Такие тренировки не принесут положительных результатов, потому что только комплексный подход поможет победить целлюлит.

Неправильное и несбалансированное питание, провоцирует появление целлюлита. Так как целлюлит – это нарушения обмена в жировой ткани с накоплением лишних жировых капель и образованием «апельсиновой корки», то нужно понимать, что избыток жирной пищи способствует прогрессированию заболевания.

Застойные явления в тканях из-за отсутствия должной физической активности, проявляющиеся нарушением крово- и лимфообращения, лежат в основе этиологии целлюлита. Помимо срыва местных регуляторных механизмов, малоподвижный образ жизни оказывает негативное влияние на метаболизм организма в целом.

Вследствие застоя крови и лимфы продукты жизнедеятельности клеток не удаляются, избыточно накапливаясь в типичных для целлюлита местах: на ногах и ягодицах.

Жировые клетки набухают, увеличивается их размер и число, что неизменно приводит к появлению бугристости на коже.

Если суммировать вышесказанное, то становится понятным, что основной целью в борьбе с целлюлитом является нормализация обмена веществ. Достичь этого можно, приведя в порядок питание и выработав привычку регулярно заниматься спортом.

Если вы решили бороться с целлюлитом, то постарайтесь придерживаться правильного питания ежедневно, не срываясь на привычные вредные и калорийные продукты.

Для начала определите вашу потребность в калориях, для этого воспользуйтесь специальными калькуляторами в интернете. Полученный результат – необходимое вашему организму количество калорий, превышать которое не следует, если вы поставили себе цель нормализовать питание, избавиться от целлюлита и сбросить лишние килограммы.

При составлении ежедневного рациона исключите из него такие продукты как:

  1. Излишне соленая пища, например, маринованные и соленые огурцы и помидоры. При готовке добавляйте минимум соли.
  2. Жирная пища – одна из основных причин целлюлита, поэтому стоит отказаться от жирных видов мяса, сала, жирного сыра, сливочного масла, маргарина, сметаны и сливок.
  3. Выпечка и сладости. Эти продукты содержат большое количество жиров и углеводов.
  4. Мясные изделия и полуфабрикаты. Колбасы, сосиски, фастфуд являются высококалорийными продуктами. Из-за наличия большого количества вредных добавок и консервантов они сильно нарушают обмен веществ. Сюда же относят майонез, кетчуп и другие виды соусов.
  5. Газированные напитки, крепкий черный чай и кофе, а также алкоголь. Употреблять их следует исключительно редко.
  6. Чипсы, сухарики и другие закуски.

На первый взгляд, может показаться, что без этих продуктов прожить очень сложно, но на самом деле каждому из них можно найти полезную замену. Со временем такой рацион войдет в привычку, и возвращаться к вредной пище уже не захочется

В обязательном порядке диета от целлюлита на ногах должна содержать следующие продукты:

Полезным будет разбить приемы пищи на 5–6 раз. Купите специальные контейнеры, которые удобно брать с собой на работу или в институт. Порции должны быть небольшими, но достаточными для того, чтобы вы не чувствовали себя голодной.

Узнайте, какая существует профессиональная косметика от целлюлита.

Как правильно использовать аппликатор Кузнецова от целлюлита? Нажимайте узнать.

Следующим шагом в борьбе с целлюлитом является составление индивидуального плана тренировок. Хорошо, если у вас получится посещать тренажерный зал, но и в домашних условиях можно вести эффективную борьбу с целлюлитом.

Основные упражнения от целлюлита на ногах:

  • приседания;
  • выпады;
  • махи ногами в стороны;
  • поднятие ног;
  • упражнение «стульчик»;
  • упражнение «ножницы»;
  • упражнение «велосипед»;
  • заходы на степ.

Повторять упражнения следует по 10–15 раз, постепенно увеличивая нагрузку. Через два месяца регулярных тренировок можно купить утяжелители для ног на несколько килограмм.

Кроме силовых упражнений выполняйте кардиотренировки, например, бег, танцы, аэробика, поездки на велосипеде или велотренажере.

Купите домой степпер – небольшой тренажер, имитирующий подъем по ступеням.

Вы правильно питаетесь, занимаетесь спортом, но результаты в борьбе с целлюлитом вас не радуют? Такое часто бывает в запущенных случаях, когда нарушение жирового обмена находится в последней стадии. Тут требуется местное воздействие в виде различных косметических процедур.

Популярными процедурами против целлюлита являются:

  • обертывания как домашние, так и салонные;
  • антицеллюлитный аппаратный или ручной массаж;
  • вакуумный массаж;
  • использование скрабов;
  • кавитация – салонная процедура с применением звуковых волн;
  • гидротерапия;
  • ультразвуковая пульсотерапия;
  • мезотерапия – введение под кожу специальных комплексов, восстанавливающих нарушенный жировой обмен в тканях.

Каждый метод предполагает регулярное применение. Если вы выберете салонные процедуры, то врач-косметолог определить необходимое количество сеансов. А домашние обвертывания или массаж можно и нужно делать на протяжении всего времени.

Врачи-косметологи выделяют 4 стадии целлюлита, каждая из которых требует индивидуального подхода. Чем более запушена болезнь, тем длительнее будет борьба с жировыми отложениями.

Основные советы, которые подойдут любой женщине в борьбе с целлюлитом на ногах:

  • приведите свой вес в норму;
  • сбрасывать вес следует постепенно, не более 1,5 кг в месяц;
  • придерживаетесь составленной диеты и при достижении желаемого веса;
  • методом проб и ошибок подберите те упражнения, которые дают видимые результаты;
  • ежедневно принимайте контрастный душ, а после используйте антицеллюлитные кремы или скрабы;
  • найдите себе какое-нибудь спортивное хобби, например, запишитесь в секцию по плаванию или теннису.

Читайте, стоит ли покупать препарат Липолаб от целлюлита.

Как сделать шоколадное обертывание против целлюлита? Инструкция тут.

Как избавиться от целлюлита на попе в домашних условиях? Подробности в статье.

Лучшей профилактикой целлюлита на ногах будет соблюдение всех указанных выше рекомендаций, а именно:

  1. Сбалансированное питание, придерживаться которого следует постоянно. Поставьте табу на жирную и соленую пищу. Приобретите пароварку и готовьте низкокалорийные блюда с высокой пищевой ценностью.
  2. Занятия спортом 3-5 раз в неделю, а в теплое время года можно устраивать вечерние пробежки и поездки на велосипеде. Запишитесь на плавание, что тоже является хорошей профилактикой целлюлита. Если нет возможности заниматься спортом так часто, то старайтесь больше ходить.
  3. Избегайте стресса и больших эмоциональных нагрузок. Выходные проводите максимально полезно, например, на свежем воздухе. Замените пассивный отдых на активные развлечения.

Источник:
Что делать с целлюлитом на ногах
Борясь с целлюлитом на ногах, нужно грамотно сочетать правильное питание, физические нагрузки, а также косметические процедуры. В нашей статье только полезные советы по поиску решения данной проблемы.
http://plastgid.ru/celljulit-na-nogah/

COMMENTS