Как продлить женскую молодость

10 советов, как продлить молодость

Основная причина увядания женской красоты после 40 лет — снижение выработки эстрогенов. Кожа и волосы становятся суше, прорезаются морщинки, губы теряют пухлость, не спасают даже сверхэффективные косметические омолаживающие процедуры. Но главной причиной, приносящей огорчения женщинам в этом возрасте, становится прибавка в весе, и все это следствие нехватки женских половых гормонов.

Когда яичники снижают производство эстрогенов, организм начинает наращивать жировую ткань, которая берет на себя функцию яичников, начиная синтезировать гормоны, чтобы женщина не стала дряхлой и морщинистой. Получается замкнутый круг — либо лишний вес, но меньше проблем, связанных с началом гормональной перестройки, либо всеми силами сохраняем стройность, но прощаемся с красотой кожных покровов. Но есть еще третий путь — использовать альтернативные источники женских половых гормонов.

До наступления менопаузы повышать уровень эстрогенов лучше всего естественным способом, добавляя в рацион продукты, богатые фитоэстрогенами — содержащимися в растениях веществами, обладающими эстрогеноподобной активностью. Ведь, если гормоны будут поступать извне, запасы жира станут не нужны. А благодаря способности фитоэстрогенов ускорять регенерацию и повышать количество гиалуроновой кислоты в тканевой жидкости, состояние кожи улучшится, повысится её влажность, она начнет активнее обновляться, станет более упругой и гладкой. Вот почему женщинам после 40 лет, рекомендуется пересмотреть рацион, уменьшив количество белковой пищи в пользу растительной.

Крупы: овес, ячмень рожь, коричневый рис, кускус и булгур, зародыши пшеницы

Семена: кунжут, тыква, семечки подсолнечника, мак, льняное семя

Бобы: соя, нут, фасоль, зеленый горох, чечевица

Овощи: свекла, огурцы, сельдерей, спаржа, сладкий перец, чеснок, помидоры, петрушка

Фрукты и ягоды: яблоки, вишня, гранаты, авокадо, малина, клубника

Присутствуют фитоэстрогены в пиве, красном вине, зеленом чае, имбире, подсолнечном масле и орехах. Но лидерами по содержанию этрогеноподобных соединений являются соя, семена льна и красный клевер.

200 граммов соевого сыра тофу в неделю обеспечивают организм необходимой порцией фитоэстрогенов. Сезонное употребление клубники, малины и вишни — тоже неплохая профилактика старения.

Много фитогормонов содержат травы: цимицифуга, шалфей, календула, люцерна, пастушья сумка, клевер, хмель, солодка, красная щетка, боровая матка, лопух, ромашка. На их основе создано множество биодобавок и гомеопатических препаратов, которые используются в качестве натуральной альтернативы ГЗТ (гормонозаместительной терапии). Концентрация фитоэстрогенов в них выше, чем в продуктах питания, и хотя по силе действия на организм они все равно в сотни раз слабее естественных гормонов, и противопоказаний к их приему меньше, тем не менее, применять биодобавки можно только тогда, когда организм начал снижать выработку собственных половых гормонов.

Если принимать БАДы с фитоэстрогенами в более молодом возрасте, они окажут на организм антиэстрогенное действие — выработка собственных, более мощных гормонов снизится, чтобы не было переизбытка, и мы получим обратный эффект — перебои в месячном цикле, появление новых морщин и все симптомы, с которыми сталкиваются женщины в предменопаузальный и климактерический период.

Зато местное применение настоев трав с фитоэстрогенами можно начинать уже в тридцатилетнем возрасте. Настой из листьев клевера, цветков липы, полевого хвоща или шалфея можно использовать для умывания лица, либо использовать его в качестве тоника, воспользовавшись пульверизатором. Но самый эффективный способ улучшить тонус кожи, повысить её эластичность и частично разгладить морщины — заморозить настой и ежедневно после утреннего умывания протирать кубиками льда лицо, шею и область декольте.

К сожалению, полностью защитить организм женщины от гипоэстрогенного увядания невозможно. Но физические упражнения и обогащение рациона питания фитоэстрогенами могут помочь женщинам даже в очень зрелом возрасте сохранить не только кожу молодой и красивой, но и здоровье в целом.

Источник:
Как продлить женскую молодость
Основная причина увядания женской красоты после 40 лет — снижение выработки эстрогенов. Не спасают даже сверхэффективные омолаживающие процедуры. Продукты
http://jenskiimir.ru/zdorovie/fitoestrogenyi-dlya-zhenshhin-starshe-40-let-shans-prodlit-molodost

Как продлить женскую молодость

Когда у женщины наступает время климакса, старение организма происходит быстрее. Многие из них, предполагая, что ничего уже кардинально не изменить, перестают уделять достаточно внимания уходу за собой. Современная эндокринология может помочь женщинам увеличить возраст наступления климакса на несколько лет.

Главными причинами ухудшения внешнего вида врачи считают увеличение уровня мужских и снижение уровня женских гормонов. Нарушается баланс в организме – женских гормонов остается все меньше, а мужской тестостерон преобладает, к тому же вызывает рост нежелательных волос на лице.

Поэтому возраст от 45 до 55 лет еще не говорит о том, что красота заканчивается. Грамотно подобранные врачом препараты помогут женщине пережить этот период спокойнее.

При имеющемся сегодня огромном разнообразии информации несложно найти формулу сохранения молодости при наступлении менопаузы.

Для женщин, стремящихся хорошо выглядеть в любом возрасте, врачами разработаны следующие рекомендации:

  • Для начала необходимо максимально сократить количество вредных привычек. Например, курение не только ухудшает состояние сердечно-сосудистой системы, но и сказывается на коже. К тому же репродуктивная система женщины также чувствительна к курению – бесплодие и ранний климакс встречаются именно у курящих женщин.
  • Алкоголь оказывает не менее негативное влияние на женский организм. Ткани кожи лишаются необходимой им воды и витаминов.
  • Необходимо вовремя посещать эндокринолога, гинеколога, кардиолога и маммолога для профилактических осмотров.
  • Следует контролировать уровень сахара в крови и кровяное давление. Заметив изменения, нужно вовремя посетить соответствующего врача, чтобы предотвратить ухудшение.

При изменении уровня гормонов происходит увеличение аппетита, что может грозить лишним весом. Правильное питание во время климакса поможет избежать его большого набора.

Не следует ограничивать себя в еде или голодать, нужно лишь грамотно подойти к составлению ежедневного меню. Оно должно быть сбалансированным по содержанию полезных веществ и содержать минимум соли, сахара и насыщенных животных жиров.

Ради красивого молодого тела женщине в этот период следует совершенно отказаться от продуктов, содержащих жиры животного происхождения.

К таким продуктам относятся все готовые мясопродукты (колбасы, сосиски), молочные продукты с увеличенной жирностью (глазированные сырки, сладкие творожки, плавленый сыр). Также недопустимы хлебобулочные изделия, сладкое, сливочное масло и майонез.

Сохранить хорошую физическую форму женщине в этот период не получится без отказа от неправильных и приготовленных ненадлежащим образом продуктов.

«Скрытые жиры» способны очень быстро превращаться в реальные жиры в организме. Приготовление пищи должно быть максимально щадящим: на пару, в духовке, путем варки и запекания в мультиварке.

Необходимо придерживаться определенного количества калорий, не забывая употреблять нужное количество белка. Если женщина не занимается спортом, то в репродуктивный период жизни их мышечная масса составляет меньший процент от веса, чем у мужчин.

Это и является причиной саркопенического ожирения (увеличения жировой ткани при снижении мышечной массы) во время менопаузы.

Чтобы это предотвратить, следует потреблять животный белок в достаточном количестве и умеренно заниматься спортом, а также следить за калорийностью пищи. Причем употребление постного мяса – обязательный пункт диеты при климаксе.

Яичный же белок может повышать уровень холестерина при включении его в меню больше трех раз в неделю. Но как куриные, так и перепелиные яйца содержат легкоусвояемый белок и целый ряд полезных веществ: витамины А, D, группы В, Е, ненасыщенные жирные кислоты, микроэлементы.

Необходимо пару-тройку раз в неделю употреблять морскую рыбу. Это источник омега жиров, витамина D, необходимого для усвоения кальция в организме. Остеопороз возникает именно в период климакса, когда кальций из костей вымывается гораздо быстрее.

Ценнейший источник легкоусвояемого белка – это мидии, кальмары, гребешки, креветки. Также морепродукты богаты витаминами группы В, кальцием, железом, йодом и полиненасыщенными кислотами.

Кости женщины начинают терять кальций еще до менопаузы. Гормональные изменения просто ускоряют этот процесс. Чтобы бороться с этим, нужно правильное низкокалорийное питание. А употребление кисломолочных нежирных продуктов восполнит недостающий кальций.

Лучше всего употреблять кефир, йогурт, творог и сыр ежедневно. Причем нужно выбирать нежирные экземпляры, чтобы не повышать калорийность. Употреблять их следует каждый день. Это лучшим образом скажется не только на кальциевом балансе в костях, но и на пищеварении.

Обезвоживание, как ни странно, с возрастом становится очень распространенной проблемой, так как с годами чувство жажды притупляется.

Уменьшение жидкости снижает метаболизм, ухудшает внешний вид кожи, увеличивает ежедневную усталость, снижает умственные возможности. Причем уже при небольшом обезвоживании обменные реакции замедляются на треть. Это проявляется не только в ухудшении внешнего вида кожи, но и в постоянной беспричинной усталости, увеличенном времени реакции.

Выходом служит употребление достаточного количества воды в течение дня. Чтобы проконтролировать это, можно вести запись выпитых стаканов воды, со временем это просто войдет в привычку.

Можно наполнить бутылку водой и в течение дня пить из нее, контролируя таким образом выпитое. Но следует учесть, что пить следует именно воду, а не соки, газировку, кофе, что только выводит жидкость, не восполняя ее.

Чтобы избежать отеков и повышенного давления, необходимо ограничить употребление соли. Поэтому про чипсы, соленые орешки и сухарики стоит просто забыть. Не только содержащие соль продукты способствуют отекам, но и усилитель вкуса глутамат натрия препятствует нормальному диурезу в организме.

Чем старше женщина, тем больше ее организм требует витаминов. Сегодня «Всемирной Организацией Здравоохранения» определен минимум употребления растительной пищи – 600 г. Но даже эту потребность организма удовлетворяют далеко не все.

Считается, что россиянки съедают всего около 250 г. фруктов. А если бы женщины доводили это количество до нужного, то снизилось бы количество больных онкологией прямой кишки и груди.

Содержащиеся в овощах и фруктах витамины и антиоксиданты, минералы, фитогормоны помогают снизить вероятность раковых заболеваний. Наиболее ценные для организма вещества – это флавоноиды и биофлавоноиды, танины и антоцианы.

Чтобы нервной системе хватало необходимых витаминов группы В, следует употреблять каши, бобы, яйца и красное мясо. Они содержат необходимые и невосполнимые витамины В6 и В12, что полезно не только для сосудов и нервной системы, но и для органов ЖКТ.

Также не следует забывать про полноценный отдых и спорт, чтобы как можно дольше держать организм в тонусе. Отдохнувший организм и внешне будет выглядеть свежим и сияющим.

Источник:
Как продлить молодость при климаксе
Когда у женщины наступает время климакса, старение организма происходит быстрее. Многие из них, предполагая, что ничего уже кардинально не изменить, перестают уделять достаточно внимания уходу за
http://ladyliga.com/kak-prodlit-molodost-pri-klimakse/

Как продлить молодость и красоту: самые эффективные маски для лица из яиц

Красота и время. Как жаль, что эти два понятия редко дружат между собой. Но в сильных руках наших женщин все невозможное становится реальным. Мы способны приручить неумолимое время и хрупкую красоту! Это вполне выполнимо.

Вы обращали внимание на одну странность? Женщина бальзаковского возраста выглядит, как двадцатилетняя девушка, ни одной морщинки на лице, юная улыбка и светящиеся глаза. А другая, вроде и молодая особа, но дашь все сорок ее потухшему взгляду и унылому виду. Значит, время может подчиняться красоте? Или есть особые секреты, как сохранить молодость?

Давайте поговорим о том, как не отпускать от себя юность, но именно натуральную, без участия пластических хирургов и опытных визажистов. Искусственно стать молодой можно только внешне и то ненадолго.

Наше тело имеет способность лениться. Представьте, что организм человека – это сложнейший механизм. Если какой-нибудь маленький винтик вдруг заржавеет – произойдет поломка всей системы. Именно от этого и начинаются проблемы со здоровьем и различные недуги – от какой-то заснувшей вдруг детальки.

Мы должны отдыхать, с этим никто не спорит. Но и отдыхать можно активно. В тренажерном зале или занявшись гимнастикой. Особенно хорошо и полно действуют на организм занятия йогой. Только необходимо изучать эту древнейшую науку об омоложении организма под бдительным руководством опытного тренера.

Возьмите за правило каждую неделю посещать бассейн. А начинайте свой день с контрастного душа, чтобы разбудить все свое тело. Если вам не хочется отдавать время утренней пробежке, включите зажигательную музыку и от души потанцуйте. Активность в течение всего дня вам обеспечена.

Вы, вероятно, слышали, что у человека два возраста: биологический и по паспорту. И почти всегда между этими возрастами есть разница. Нужно стремиться к молодости биологической, а паспорт пусть остается бумагой с записью. Как сохранить молодость? Если душа юная, то и тело стремится к молодости.

Необходимо научиться отвлекаться от проблем насущных, которые постоянно своей тревогой выедают силы из нашего организма. Хотя бы полчаса в день полностью расслабляйтесь, лежа на диване и слушая релаксирующую музыку (звук воды или пение птиц).

Как сохранить молодость тела и души? Главный секрет — не задумывайтесь о своем возрасте, абстрагируйтесь от него. Возраст обидится и сам откажется от вас. И станет надоедать другим более мнительным женщинам, которое каждое утро считают свои морщинки.

Найдите себе хобби. Вспомните, чем вам хотелось заниматься в детстве, о чем вы мечтали? Может танцевать или фотографировать, а может коллекционировать бабочек. Если вы хотим стать и быть всегда юными, наши мечты детства должны быть рядом.

Почистите свой внутренний мир, если вы любитель покричать и поругаться, выяснять отношения – в корне меняйте такое отношению к жизни. Злые люди, завистливые и скандальные никогда не будут выглядеть молодо и красиво, даже и в юном возрасте. Злость и зависть – это лишние морщины и общая дряхлость тела.

Питаемся мы кое-как, сейчас в моде забегаловки быстрого питания. Именно забегаловки – забежал, перекусил и побежал дальше. К тому, что мы едим нужно относиться избирательно. Еда вовсе не должна становиться культом, она должна стать нашим помощником, а не идолом.

Стройные люди всегда выглядят моложе. Отсутствие лишнего веса очень хороший показатель правильной работы всего организма. Не стремитесь к моментальному результату, особенно, если у вас не один лишний килограмм. Диетам – осознанное и категоричное нет!

Нам не нужны лишние стрессы и потрясения для организма, которые обязательно будут присутствовать, если мы будем отказываться от любимых блюд. Питайтесь с умом, больше фруктов, меньше мучного. Но и полностью отказываться от шоколадных тортиков не нужно. Вам нисколько не повредит любимое пирожное, если вы его съедите до 12 часов дня.

Вообще, любое блюдо, съеденное до полудня, даже самое калорийное, не отложится лишним килограммом на вашей талии. Это уже проверено и испытано. А вот вечером отдайте предпочтение именно полезным продуктам – молочным и натуральным. Такие нехитрые правила гарантируют вам нормализацию веса и прекрасное настроение в любое время суток.

Это касается не только нашего дома, чистота в квартире – это святое. Необходимо сделать чистым наш организм, избавить его от шлаков и подстегнуть к активной работе обмен веществ. Уже после первого курса очищения организма, вы на себе почувствуете, что такое радость от жизни. Наступает улучшение сразу и не только внутри тела.

Идеально чистое лицо и блестящие волосы, будут стремительно исчезать лишние килограммы, а все силы, которые организм раньше направлял на переработку шлаков, теперь пойдут именно на улучшение работы всех органов. Если ваша кожа оставляет желать лучшего – сходите на консультацию к дерматологу, иногда организм настолько зашлакован, что необходима помощь специалистов.

К сожалению, мы живем в упрямой экологии, которая все никак не хочет улучшаться. Прием комплекса витаминов позволит нам улучшить экологию внутри нашего тела. Особенно в унылое и дождливое межсезонье. Кстати ежедневный стакан натурального сухого красного вина очень хорошо действует на работу сердца и состояние крови.

Ухаживайте за кожей. Вовсе не обязательно становиться постоянным клиентом салонов красоты. Лучше деньги, отложенные на посещение спа-салонов, потратить на обновление гардероба. В моде натуральность, и в средствах по уходу за волосами и кожей лица и тела тоже.

Никакой суперсовременный крем не заменит пользу целебных народных рецептов. Какие замечательные волосы и цвет лица были у наших бабушек! Тяжелые шикарные косы до пояса и природный румянец во всю щеку. В аптеках можно приобрести совсем недорого различные полезные травы и масла. Как сохранить молодость кожи лица и тела? Прибегните к помощи природы.

Все маски, компрессы, различные крема можно и нужно делать самим и только из натуральных средств. Даже в окраске волос можно прибегнуть к древним рецептам. Хна, басма, отвары луковой шелухи и цветов ромашки. Замечательный, естественный и долгий цвет, плюс еще и значительное улучшение структуры волоса.

Наша природа даст много ответов на ваш вопрос: как продлить молодость и сохранить женскую красоту. Окружающий нас мир создан в гармонии и красоте. Если мы станем ближе к нему, мы приблизимся и к разгадке вечной молодости.

Источник:
Как сохранить молодость кожи лица и тела?
Как сохранить молодость кожи лица и тела? Этот вопрос во все времена являлся для женщин всего мира одним из самых животрепещущих тем. Однако, соблюдая некоторые правила, это вполне реально.
http://www.jlady.ru/zhenskie-sekrety/kak-soxranit-molodost-kozhi-lica.html

COMMENTS