Как продлить молодость

10 шагов к вечной молодости

Сожалея об уходящей молодости, многие мужчины прежде всего беспокоятся о снижении половой силы и способности к зачатию. Мы расскажем о том, как же продлить мужскую молодость.

Снижение потенции — первое, что беспокоит зрелых мужчин

Эрекция возникает при наполнении кровью сосудов пещеристых тел. Следовательно, для нормальной потенции нужен адекватный кровоток в области половых органов. Главные факторы, которые на него влияют:

Снижение потенции вследствие патологий сосудистой системы и простаты

Если же говорить о способности к зачатию, то тут влияют:

  • достаточный уровень тестостерона;
  • состояние сперматогенного эпителия яичек;
  • здоровье простаты: именно она вырабатывает секрет, обеспечивающий жизнеспособность сперматозоидов.

Поговорим о состояниях, так или иначе влияющие на указанные факторы.

В нашей культуре не принято использовать презервативы. Между тем, помимо классических гонореи и сифилиса существует более десятка заболеваний, передающихся половым путем (включая хронические гепатиты). Большинство таких болезней (хламидиоз, трихомониаз, уреоплазмоз и другие) в современных условиях протекают первично-хронически. То есть, причиняя минимальный дискомфорт, они могут оставаться непролеченными не только годами, но и десятилетиями.

Презерватив — барьер на пути инфекции

Инфекция распространяется из уретры на простату и ткань яичек, хроническое воспаление провоцирует бесплодие. По данный врачей, у 49,8% мужчин, обратившихся за лечением бесплодия, обнаруживаются воспалительные заболевания половой сферы: уретрит, простатит, везикулит, эпидидимит. Хронический же простатит не только провоцирует нарушения фертильности, но и ухудшает потенцию.

Вывод прост: пользоваться барьерными методами контрацепции и хотя бы раз в год сдавать анализы на инфекции, передающиеся половым путем. Лечить подобные инфекции должен врач, следование советам из интернета и преждевременное прекращение лечения только повышает устойчивость микроорганизмов к антибиотикам.

Для нормальной потенции нужны здоровые сосуды. Нарушение эрекции может часто становится первым признаком гипертонической болезни, атеросклероза или сахарного диабета.

Между тем, примерно треть страдающих гипертонией узнают о ней случайно, попав в кабинет к врачу по совершенно другим причинам. А частые головные боли списываются на хронический стресс, усталость и тому подобные факторы. Постоянно повышенное давление повреждает эндотелий – внутреннюю оболочку сосудов, которая вырабатывает вещества, расширяющие их просвет. Сосуды перестают нормально расширяться, когда это необходимо, что не только вызывает проблемы с эрекцией, но и нарушает кровоток в тканях, вызывая поражение почек, сетчатки, мозга.

Микроповреждения эндотелия часто становятся началом развития атеросклероза – ведь для того, чтобы холестерин откладывался в стенке сосуда, ему надо проникнуть под внутреннюю оболочку, что невозможно, пока она цела. Именно поэтому гипертония и атеросклероз часто сопровождают друг друга. Холестериновые бляшки суживают сосуды: если это происходит в артериях, питающих сердце или головной мозг, рано или поздно случается инфаркт или инсульт.

Хронические заболевания сосудов — причина эректильной дисфункции

Итак, чтобы продлить молодость сосудов, нужно:

  • иметь в доме тонометр или хотя бы раз в полгода измерять АД у врача;
  • если давление повышено, а изменение образа жизни (об том чуть позже) не помогает – подобрать антигипертензивную терапию;
  • повышенное давление нельзя вылечить раз и навсегда: назначенные врачом антигипертензивные препараты применяются ежедневно и пожизненно.

И, конечно, никак не обойтись без набившего оскомину здорового образа жизни. Все клинические рекомендации по лечению гипертонии говорят, что прежде всего нужно увеличить физическую активность (в разумных пределах) и отрегулировать вес и питание.

  • Прежде всего — начать контролировать количество соли в пище. ВОЗ рекомендует употреблять не более 15 граммов соли в сутки (см. сколько соли нужно мужчине), но эксперты этой организации замечают, что современный человек, живущей в развитой стране, на самом деле употребляет вдвое больше, и в основном – за счет консервов и полуфабрикатов.
  • Полезны для сосудов полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, растительных маслах (особенно оливковом). Можно применять и аптечные препараты с Омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами.

Рыба как источник полиненасыщенных кислот полезна для сосудов

Об этом состоянии приходится говорить отдельно, потому что ожирение — провоцирующий фактор множества болезней, включая рак простаты. Абдоминальное (когда основная масса жира расположена на животе) ожирение часто становится причиной гипертонии, атеросклероза, сахарного диабета 2 типа. Но самое неприятное для мужского здоровья последствие лишнего веса – эректильная дисфункция.

При ожирении снижается выработка мужских гормонов

Дело в том, что жировая ткань сама по себе – эндокринный орган, вырабатывающий эстрогены – женские половые гормоны. И с учетом того, что выработка тестостерона уменьшается с возрастом, рано или поздно наступает момент, когда относительное содержание мужских гормонов в крови становится недостаточным для поддержания потенции на должном уровне.

Подробно о борьбе с ожирением было рассказано в соответствующей статье, поэтому нужно лишь напомнить главное – в этом деле как нигде важны настойчивость и постепенность. Экстремальные диеты и методы, демонстрируемые в популярных телешоу, приводят лишь к срывам и еще большему набору веса.

Алкоголь и табак оказывают пагубное действие на мужское здоровье

На состояние сперматогенного эпителия яичек влияют так называемые профессиональные вредности, особенно соли тяжелых металлов. Но не меньший вред мужскому здоровью и молодости наносят интоксикации бытовые – курение и алкоголь.

Оставив в стороне несчастную лошадь, убиенную каплей никотина, заметим лишь, что продукты сгорания табака не только канцерогенны, но и содержат сосудосуживающие вещества. К чему приводит стойкое сужение сосудов, было рассказано чуть выше.

Что же касается алкоголя: после 5 лет его чрезмерного употребления семенные канальцы начинают зарастать соединительной тканью, а производство сперматозоидов уменьшается. За 10 лет злоупотребления алкоголем производство сперматозоидов прекращается полностью.

Простата подвержена не только воспалениям, но и доброкачественной гиперплазии и раку. В России 69,2% мужчин с впервые выявленным раком простаты впервые обращаются к врачу уже на 3 стадии заболевания, когда говорить о благоприятном прогнозе весьма проблематично. То же касается и доброкачественной гиперплазии предстательной железы – нарушение оттока мочи нарастает постепенно и зачастую мужчина обращается к врачу только когда самостоятельно помочиться становится невозможным. И если при ДГПЖ подобное промедление приводит «всего лишь» к операции там, где можно было бы обойтись медикаментозной терапией, то при раке подобное поведение в прямом смысле фатально.

Чтобы продлить молодость, надо ежегодно проходить профилактический осмотр уролога

Всем мужчинам старше 40 лет необходимо раз в год проходить ректальное обследование предстательной железы у уролога-андролога или хирурга. Но если переломить предубеждение никак не получается, нужно хотя бы раз в год сдавать анализ крови на простатспецифический антиген. Это уменьшает вероятность умереть от рака простаты на 25-31%.

Чтобы продлить молодость мужчины, нужно заботиться обо всем организме в целом, а не только о репродуктивной системе. В конце концов, мужчина не состоит только из половых органов. Поэтому для того, чтобы как можно дольше оставаться активным, нужно:

  • не пренебрегать профилактическими осмотрами;
  • вовремя лечить обнаруженные болезни;
  • контролировать вес;
  • следить за питанием и обеспечивать достаточную физическую активность;
  • если нет предубеждений – принимать витамины и антиоксиданты.

Боишься облажаться в постели? Забудь, ведь это средство сделает тебя секс-гигантом!

Твоя девушка будет в восторге от нового тебя. А всего лишь нужно выпить утром.

Источник:
Как продлить молодость мужчине?
Сохранение потенции для продления молодости мужчины. Влияние хронических инфекций на фертильность. Продление молодости путем здорового образа жизни.
http://menquestions.ru/articles/kak-prodlit-molodost-muzhchine.html

Как продлить молодость мужчине?

После 50 лет многие женщины начинают поправляться. Это нормальный физиологический процесс: подкожный жир — кладезь эстрогенов, которые будут поддерживать организм, когда яичники перестанут вырабатывать данный гормон. Главная задача в эти годы — не допустить лавинообразного увеличения в объёмах.

Тучность визуально делает нас старше и неуклюжими. Наверное, многие согласятся — в зеркало лишний раз смотреть не хочется. А это уже первый шаг к возрастной депрессии. К тому же лишние килограммы негативно сказываются на состоянии сосудов, сердца, позвоночника. Однако будьте осторожны с диетами: перед наступлением климакса ограничения в еде организм воспринимает как экстренный сигнал опасности, и как только вы завершите диету (а вы её рано или поздно завершите), он начнёт интенсивно откладывать всё съеденное про запас.

К тому же недостаток еды ускоряет деминерализацию костей и увеличивает риск остеопороза, что чревато переломами, в частности, самым опасным-шейки бедра.

Когда гормональная перестройка (а это в среднем 5-7 лет, у каждой женщины она наступает в определённом возрасте) останется позади, контролировать вес станет значительно легче (в среднем к 55-57 годам). Однако необходимо придерживаться некоторых рекомендаций:

• В период менопаузы мы сталкиваемся с непреодолимой тягой к сладкому. Причём даже те, кто до этого сладости не любил. Таковы особенности климактерического периода. Побороть желание можно многими способами: полноценный сон, чистая вода, овощи, фрукты, сухофрукты, обязательный завтрак, занятия спортом. Конечно, можно себе иногда позволять любимые лакомства, но не каждый день (а лучше два раза в неделю). Эти правила нужно обязательно соблюдать. О жареных, копчёных, жирных продуктах, алкоголе можно не говорить. Все знают, чем чревато увлечение подобным, причём в любом возрасте!

• Нередко с угасанием половых гормонов снижается функция щитовидной железы, а это прямая дорога к непропорциональному набору веса. Существуют некоторые симптомы её недостаточной активности: повышенная чувствительность к холоду (при условии, что раньше вы не мёрзли), пониженная температура тела в течение длительного времени, хроническая усталость, резкая прибавка в весе. Если заметили такие признаки, обратитесь к эндокринологу и сдайте анализ крови на гормон ТТГ. При необходимости врач назначит корректирующую терапию, которая и самочувствие улучшит, и прибавку в весе остановит.

Давно доказано, что физические упражнения — мощное средство, помогающее наращивать костную массу и подавлять активность клеток — разрушителей костной ткани.

К тому же любой эндокринолог вам скажет, что активные женщины имеют большую чувствительность к инсулину (он полностью «уходит» из крови в клетки). Вывод — нагрузки убивают трёх зайцев: помогают упрочить «костный фундамент», служат профилактикой сахарного диабета, сохраняют фигуру.

Выбирая вид физической нагрузки, убедитесь, что вы будете постоянны в своих стремлениях.

В возрасте после 45 лет обязательно сработает эффект отмены (убеждалась не раз)! Поэтому, если не уверены в своих силах, выберите небольшую, но регулярную нагрузку. Например: вечером — пробежка, летом по выходным — велосипедная прогулка (ездим на дачу), а зимой — на лыжах. Два раза в неделю в бассейн.

Попробуйте выйти из зоны комфорта, запишитесь на фитнес, йогу — куда угодно, и вы в этом убедитесь. И не забывайте про прогулки на свежем воздухе! Пользу солнца в выработке витамина D никто не отменял, без него кальций не усваивается.

Многие женщины уверены: с угасанием репродуктивной функции отпадает надобность в гинекологических осмотрах.

Раз в полгода проходите обследование у гинеколога и делайте УЗИ половых органов. Консультация специалиста важна и для подбора адекватной заместительной гормональной терапии (кто-то обходится и без неё, а кому-то она действительно поможет улучшить качество жизни).

В любом случае врач выяснит, какие гормоны вам необходимы, определит их оптимальную дозировку и состав. Кстати, гинеколог может направить к таким специалистам, как ревматолог и эндокринолог. В момент «увядания» женского цикла очень важно следить за состоянием костей. После 65 лет сделать это будет гораздо сложнее. Потому не запускайте себя!

В 50 лет (а у кого-то и раньше) начинаются перепады настроения. Как ни странно, даже врачи уверяют: скорректировать ситуацию можно позитивным отношением к жизни.

Находите счастье в мелочах! Работайте, если есть силы и желание, затевайте ремонт, влюбляйтесь (а почему нет?). Сохраняйте молодость души и будьте безрассудны (хотя бы иногда)! Поверьте, и в 25 лет можно быть глубокой старушкой, а в 60 — бодрой и энергичной женщиной! Всё зависит от вас.

Посиделки с подругами, шоппинг, литературные новинки, фильмы — пусть это всё будет. Доказано, что гормоны радости (серотонин, дофамин, эндорфин) влияют на процессы, проходящие в центральной нервной системе, а именно на теплообмен. Поэтому жизнелюбивые женщины в период менопаузы реже (и не так интенсивно) испытывают «приливы» — распространение жара по лицу, шее, груди, потоотделение и озноб. А фенилэтиламин и окситоцин (гормоны нежности и симпатии) стимулируют выработку половых гормонов, регулируют деятельность кишечника, поддерживают эластичность сосудов (дополнительная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний).

Всё в организме взаимосвязано, как и в мире. Поэтому продолжайте познавать и созидать! И помните: менопауза в жизни женщины — не что иное, как «бабье» лето, а оно по определению должно быть ярким.

Источник:
Как продлить молодость после менопаузы
Материал 'Как продлить молодость после менопаузы' сопровождается фотографиями и видео. Подготовлен экспертами сайта Mesjachnye.com — советы женщинам в вопросах месячных, нарушениях и отклонениях циклов, климакса и гинекологии.
http://mesjachnye.com/men_klim/men/kak-prodlit-molodost-posle-menopauzy

COMMENTS