Как пережить боль расставания


Как пережить расставание с любимым человеком

В жизни каждого человека случалось расставание, когда еще вчера так горячо любимый, родной и близкий человек, в этот день уходит, забирая частичку души и закрывая дверь в счастливое семейное будущее. Непередаваемая боль, ощущение пустоты, горя, отчаяния и обиды поселяется в сердце. Многие пытаются найти ответ на вопросы: как пережить расставание с любимым человеком, что сделать, чтобы вновь вернуть веру в любовь и открыть сердце новым чувствам? Психологи рекомендуют отпустить человека, не держаться за прошлое, а найти в ситуации положительные факторы.

Почему люди сильно переживают расставание

Расставание с любимым человеком – это своего рода душевная травма, которую непросто пережить. К главным причинам, почему люди так остро реагируют на разрыв отношения, психологи относят следующие:

  • Искренняя любовь – когда сердце полностью принадлежит одному любимому человеку, все мысли о нем, невообразимо представить, что он может уйти. После расставания любовь не проходит за один день или месяц, потребуется немало времени, чтобы чувства перегорели, остыли, поэтому пережить разрыв крайне сложно.
  • Привязанность к человеку – если пара на протяжении длительного времени была вместе, люди доверяли друг другу, то крайне сложно принять, понять то, что этого больше нет и уже не повторится.
  • Страх остаться в одиночестве – после расставания с любимым человеком, самооценка брошенного, как правило, резко падает. Появляются навязчивые мысли с предлогом «а вдруг»: «А вдруг я никого не встречу?», «А вдруг я останусь одна/один навсегда?», другие. Такие размышления нагоняют тоску и усугубляют процесс переживания, затягивая «выздоровление».
  • Самобичевание – это один из главных факторов, которые заставляют переживать ситуацию расставания с любимым человеком вновь. Постоянные воспоминания о счастливых, радостных днях вместе, просмотр совместных фото, прослушивание грустных композиций – это заставляет возвращаться в прошлое, которого больше нет, что еще больше угнетает состояние.

Советы психологов, как перенести одиночество после расставания

Пережить расставание под силу каждому человеку, для этого потребуется лишь время, немного усилий. Справиться с проблемой поможет реальная, здравая, трезвая оценка ситуации, принятие положения таким, какое оно есть, осознание того, что отношения остались в прошлом, а перед вами открыт новый этап жизни. Для того чтобы пережить расставание с любимым, психологи советует сделать несложные 4 шага:

  • Отпустить прошлое.
  • Найти что-то положительное в расставании.
  • Убрать весь негатив, который привлекло в жизнь расставание (мыслить позитивно).
  • Открыть сердце для новой жизни, отношений, чувств.

Не держитесь за воспоминания

Когда человек уходит, для этого есть свои причины: остывшие чувства, новая любовь, частые конфликтные ситуации с партнером. Важно понять, что если любимый ушел, то его нужно отпустить – это будет больно, сложно, но нужно поставить жирную точку на этом жизненном этапе, выбросить из головы все мысли, воспоминания о прошлом. Чтобы пережить расставание, нужно очистить голову от мыслей об ушедшем любимом человеке, запретить себе даже думать о том, что связывает с ним.

Избавьтесь от негативных эмоций

Негатив плохо сказывается на эмоциональном, душевном и физическом состоянии здоровья, поэтому стоит избавляться от него. Забудьте о боли, которую пришлось пережить во время расставания, об обиде, которая поселилась в душе и травит изнутри, о ненависти к некогда любимому человеку, столь жестоко предавшему, растоптавшему сердце. Выбросьте все, что напоминает о бывшем партнере, вызывает волну возмущения, горя, потоки слез.

Общайтесь с друзьями и родственниками

После расставания необязательно вести затворнический образ жизни, сидеть в одиночестве. Скорее даже наоборот – появившееся свободное время можно потратить на близких людей, друзей, с которыми ранее не удавалось встретиться. Не бойтесь говорить о своих чувствах, переживаниях, которые таятся в душе, выговорившись, вы достигнете облегчения, а поддержка родных поможет вновь приобрести уверенность в себе.

Запрограммируйте себя на счастье и новые отношения

Для того чтобы пережить расставание, необходимо понять, что это не только финиш отношений, но и начало новой жизни, в которой будут другие встречи, знакомства, радости. Отпустите горести и печали, откройте сердце для новых чувств, отношений, поверьте в то, что вы сможете любить и быть любимой. Настройтесь на позитивную волну, позвольте себе наслаждаться каждым днем, верить в чудо и не бойтесь поражения стрелой Амура.

Способы пережить душевную боль, после долгих отношений

Справиться с депрессией, болью после расставания возможно с помощью разнообразных изменений в жизни, новых увлечений, занятий. Необязательно менять все кардинально, порой и мелкие новшества способны придать существованию нового смысла, радости. Известные способы, которые помогают пережить расставание:

  • Изменить имидж – кардинальные изменения внешности, по мнению психологов, способны повлиять на жизнь после расставания, быстро изменив ее. В смену имиджа может входить изменение стрижки или цвета волос, стиля одежды, обновление всего гардероба. Кроме того, если изменения будут происходить в косметическом салоне, это станет дополнительным приятным времяпрепровождением для девушки.
  • Заняться спортом – посещение спортзала или небольшая зарядка дома помогут улучшить настроение, получить заряд энергии после расставания с любимым человеком. Это прекрасный способ держать себя в форме, что помогает чувствовать себя уверенно, привлекать восторженные взгляды представителей противоположного пола.
  • Шопинг-терапия – лучшее средство для женщин бороться с депрессией и переживаниями после расставания с любимым человеком. Обновление гардероба всегда благоприятно сказывается на состоянии девушки, помогает пережить тяжелое время, улучшает настроение, помогает занять девушку, отвлечься от страданий. Отправляясь на шопинг с подружками, получится не только купить обновки, но и весело провести время.
  • Поехать в путешествие – это отличный шанс посмотреть мир, получить незабываемые впечатления и испытывать восхитительные эмоции. Во время поездки будет возможность не только насладиться красотами живописной природы или архитектурных строений, но и подумать о важном. К примеру, проанализировать свои поступки, оценить, почему любимый человек смог разлюбить, чья вина и что следует изменить, чтобы в будущем избежать ошибок и другие отношения не закончились бы расставанием.
  • Начать в доме ремонт – это прекрасная возможность отвлечься, изменить кардинально что-то в своей жизни после расставания с любимым человеком. Сделайте небольшую перепланировку, поменяйте мебель, которая навевает воспоминания о бывшем любимом, это позволит создать свою зону комфорта.
  • Познакомиться с новыми людьми. Новые знакомства необходимы людям, как кислород, чтобы поддерживать жизнь, развиваться, получать новые знания. Устройте прием новых знакомых у себя дома, расслабьтесь и повеселитесь на славу, что вернуть тягу к жизни, пережить расставание.
  • Отвлечься от грустных мыслей: посещать выставки, музеи или театры. Посещение культурных мест предоставляет возможность получить вдохновение, приблизиться к культуре и миру прекрасного, помогает избавить от переживаний после расставания с любимым человеком. Это отличный шанс для духовного развития и саморазвития, благодаря чему вы не будете стоять на одном месте, а постоянно будете развиваться.
  • Читать позитивную литературу – хорошая книга способна изменить мировоззрение, получить заряд положительных эмоций и найти вдохновение для счастливого будущего. Предпочтение стоит отдать книгам по самообразованию, психологии или классике, которая способна заставить пересмотреть взгляды на жизнь, оценить свои поступки и других людей в тот или иной период. Литература может помочь в построении планов на будущее, забыть о переживаниях после расставания с любимым человеком.
  • Купить себе домашнее животное – забота о ком-то поможет забыть о расставании, пережить эту неприятность. Больше не будет чувства одиночества, ведь по возвращении домой вас будет встречать милый кот или забавный пес, который скрасит досуг и поможет поднять настроение.

Пережить болезненное расставание непросто, для этого понадобится время, чтобы научится жизнь без этих отношений, сил, которые помогут забыть обо всем. Важно осознание того, что уже ничего не вернуть, как бы того не хотелось. Перестройте свою жизнь так, перестаньте думать, кто был виноватый – чтобы в ней не было места ни страданиям, ни мыслям о прошлом. Возможно в будущем вас еще будут связывать дружеские отношения, но на ближайшие несколько месяцев стоит напрочь забыть о человеке.

sovets.net

С глаз долой, из сердца вон: как начать новую жизнь после расставания

Любовь, страсть, общие мечты и совместные планы на будущее. Все, казалось бы, идеально, но в один прекрасный день вы слышите эту страшную фразу: «Прости, нам нужно расстаться». Земля уходит из-под ног, в душе опустошение, а разум отчаянно ищет ответ на вопрос: «Почему?». Пожалуй, каждому человеку знакома боль разлуки и потери любимого. В тот момент кажется, что мир рухнул, а вы абсолютно не понимаете, как жить после расставания с парнем.

Советы психологов о том, как легче справиться с разлукой, помогут вам начать новый жизненный этап

Дайте выход негативным эмоциям

Это уже случилось. Вас переполняет отчаяние и ощущение того, что жизнь потеряла былой смысл. Не сдерживайте своих эмоций. Вы имеете полное право на то, чтобы пострадать. Психологи настоятельно рекомендуют выделить себе четкое количество дней, когда вы позволите себе «раскиснуть», сможете вволю поплакать, покричать, выпустить из себя всю свою боль.

В этот период не старайтесь искать ответы на возникающие вопросы, просто дайте волю чувствам. Только когда слезы иссушатся и больше не будет желания разнести все на своем пути, вы сможете трезвым разумом обдумать, как пережить расставание с любимым.

Пообщайтесь с близким человеком

Не пытайтесь закрыться в себе и ограничить общение с друзьями и близкими. Наоборот, сейчас вам нужно пообщаться с человеком, которому вы доверяете, и поделиться с ним своими переживаниями. Вам обязательно нужно проговорить ситуацию вслух, это гораздо лучше помогает найти из нее выход, чем мысленное «накручивание» себя. Проведите вечер с близкой подругой, мамой, сестрой – любым человеком, которому вы можете довериться.

Не пускайтесь во все тяжкие

Иногда девушки с разбитым сердцем ищут утешения в быстротечных романах, отношениях на одну ночь, алкоголе, бесконечных ночных тусовках и прочих глупостях. Но это никак не поможет заглушить боль, а в конечном итоге сделает пустоту в душе еще более сильной. К тому же, совершенные ошибки могут иметь и другие нежелательные последствия.

Не бередите свои раны

Когда мы отпускаем из своей жизни любимого, с нами часто остаются напоминания о счастливом прошлом – совместные фотографии, песни, милые сердцу детали, открытки, подарки и т.д. Психологи утверждают, что не стоит таким образом бередить свою душу и лелеять обиды. Старая поговорка: «С глаз долой, из сердца вон» имеет свой смысл. Соберите аккуратно все мелочи и предметы, напоминающие о былой любви, в коробку и, если вы не находите в себе сил сразу ее выбросить, поставьте в самый дальний угол шкафа, на антресоли и т.д.

Постарайтесь простить

Простить человека за нанесенную обиду может только сильный духом человек. Злость, желание отомстить обидчику, сделать еще больнее не поможет вам заполнить душевную пропасть и облегчить свое состояние. Этим вы нанесете еще больше страданий самой себе. Если вы не можете простить бывшего бойфренда самостоятельно, обратитесь за профессиональной помощью психолога или психотерапевта.

Поделившись мыслями, проговорив свои переживания, вы сможете выплеснуть накопившийся негатив, свою боль и получить эффективные психологические инструменты прощения. Поблагодарите Вселенную за опыт и очистите свою душу прощением.

Составьте карту желаний

Слышали об эффекте визуализации? Это мощнейший психологический инструмент, который позволяет структурировать свои мысли и наметить планы на будущее. Начните мечтать. Возьмите большой лист бумаги и соберите из журналов, интернета множество картинок своей идеальной жизни. В центр листа поместите свою фотографию и вокруг нее – приклейте картинки счастливой пары, свадьбы, путешествий, пишите фразы, которые хотите сделать вашим жизненным девизом, и т.д.

Изображения должны соответствовать вашим желаниями, мечтам, представлениям об идеальном будущем. Не сомневайтесь, визуализация работает! Можете повесить плакат на стену или спрятать от посторонних глаз, но будьте уверены, через несколько лет взглянув на свое творение, вы убедитесь, что многие желания сбылись.

Примите твердое решение отпустить

Когда все слезы выплаканы, а надежды на восстановление отношений оказались иллюзиями, примите для себя четкое решение: «Я отпускаю былое из своей жизни и открываю дверь для лучшего». Можете провести определенные ритуалы, помогающие пережить боль расставания. Например, возьмите большой воздушный шар и напишите на нем фломастером все свои переживания. С легкой душой отпустите шар в небо, отпуская от себя все обиды и горечь в душе. Можете сделать то же самое и на простом листе бумаги, после чего сжечь его.

Смените окружающую обстановку

Что делать при расставании, если вас одолевает апатия и чувство безысходности? Если есть возможность – отправляйтесь в любое путешествие. Хоть в другую страну, хоть за город на выходные. Вам сейчас непременно нужно сменить обстановку и выйти из зоны комфорта, в которой вы жалеете себя и оплакиваете разлуку.

Новые места всегда заряжают энергией, позволяют взглянуть на жизнь с нового ракурса, изменить ход мыслей, получить заряд сил. В своем доме можно сделать ремонт, перестановку мебели, очистить пространство от старого хлама, разобрать шкаф – такие маленькие изменения поднимут настроение и помогут отвлечься.

Займитесь собой

Забота о своей внешности, смена имиджа – одно из лучших лекарств для женщины, которая хочет начать новую жизнь. Ваш бывший всегда видел вас блондинкой? Перекрасьте волосы в шатен или ярко рыжий. Вы всегда ходили только с длинными волосами? Смело делайте стильную стрижку. Предпринимайте любые шаги, которые позволят вам выглядеть по-новому, так как будет непривычно окружающим и вам самим.

Вы сами удивитесь, насколько новая внешность сможет поменять ваше самоощущение. Запишитесь на курс массажа, купите абонемент в спортзал – сейчас прекрасное время, чтобы усовершенствовать себя, обратить все свои усилия на красоту и заботу о своем внешнем виде, ведь вы вступаете в новый жизненный этап.

Найдите новые занятия

Многочисленные советы психологов о том, как пережить кризисную ситуацию сводятся к одному – отвлекайте себя другими делами. Это отличный способ переключить свое внимание и забыть о прошлом. Мастер-классы, курсы, тренинги помогут вам получить новые знания, продвинуться в своей профессии, обзавестись новым кругом знакомств. Вступите в волонтерскую организацию и начните помогать нуждающимся, тогда вы сможете посмотреть на свою жизнь со стороны и понять, что у вас нет серьезных проблем, которые могут ее омрачать.

Будьте общительными

Не стоит искать замену партнеру сразу же после его ухода, но и не закрывайтесь от новых знакомств и внимания противоположного пола. Будьте уверены – здоровые новые отношения смогут завязаться только после того, как перегорит и остынет ваша душа к бывшему. Иначе новый бойфренд станет лишь проектором, на которого вы будете переносить свои обиды, постоянно сравнивая его с предыдущим.

Дайте себе время, чтобы «отойти» и заняться собой, но не закрывайтесь от общения. Навсегда забудьте фразы: «Все мужики – козлы» и «Я больше никогда не смогу доверять мужчине». Достойный встретится тогда, когда вы действительно будете к этому готовы, главное – не пропустить его.

Разрыв отношений может стать хорошим стартом для новой жизни. Очень важно грамотно принять его, пройти этап восстановления, проанализировать ошибки, принять опыт и с оптимизмом и позитивом пойти навстречу новому.

healthok.ru