Эффективная диета

Самые эффективные диеты

Наверняка, вам сейчас хочется узнать конкретную информацию о самой эффективной диете в мире. Но есть маленькая загвоздка – ее не существует. Человеческий организм индивидуален, и систему питания, которая поможет ему похудеть и похорошеть, нужно выбирать исходя из его потребностей. Мы можем лишь предложить вам на выбор несколько методик похудения, которые стали наиболее популярными среди населения планеты и заслужили самое большое количество положительных отзывов. Внимательно прочитайте информацию, взвесьте все «за» и «против», учтите ваши вкусовые предпочтения. Самая эффективная диета – та, которая полностью подходит именно вам.

Прежде чем приступить к выбору методики похудения, определите для нее четкие критерии, которым она должна соответствовать. Так вам будет легче сделать правильный выбор. А мы предлагаем вам ознакомиться с требованиями, которые предъявляют врачи к системам питания:

1. Диета не должна сопровождаться постоянным чувством голода, так как это повышает риск срыва и быстрого набора веса после ее завершения.
2. Она должна быть идеально сбалансированной, то есть включать в ежедневный рацион все необходимые микро- и макроэлементы, аминокислоты и витамины. При их недостатке снижение веса будет проходить медленно или остановится совсем.
3. Она должна состоять из продуктов, которые вы любите. Не нужно насиловать себя.
4. По-настоящему действенная диета должна давать стимул к здоровому питанию в последующем.

Вы можете дополнить этот список своими пунктами, зная особенности своего организма. А теперь предлагаем вам совершить небольшую экскурсию по самым популярным методикам похудения.

Начнем нашу экскурсию с долгосрочных диет, так как именно они являются самыми полезными для здоровья и позволяют надолго удерживать достигнутые результаты.

Модель тарелки

Эта методика была разработана финскими диетологами. Ее огромные преимущества в том, что она сбалансирована по содержанию питательных веществ, вырабатывает полезные привычки в питании и позволяет естественно сбрасывать вес без последствий для организма.

Основной ее принцип – деление тарелки на части. Каждая еда должна занимать на ней определенное место. Зрительно разделите тарелку пополам.
Одну половину нужно заполнить овощами. Старайтесь не употреблять крахмалосодержащие виды, из заправки допускается небольшое количество растительного масла.
Оставшуюся половину снова разделите на две части. Одну из них заполните гарниром, вторую – нежирным мясом или рыбой. Гарнир допускается любой, можно заменить его кусочком цельнозернового хлеба.

Это очень эффективная диета, которая предоставляет возможность похудеть на 26 килограммов за год. Моментальных результатов ждать не нужно, так как она требует последовательности в питании.

Диета тибетских монахов

Мудрость тибетских монахов подсказывает нам верный путь к обретению стройности и здоровья. Всего неделя на этой диете и вы заметите потрясающие изменения в своей внешности.

Принцип этой системы питания – лактовегетарианство. Вам придется отказаться от мяса и животных жиров, но молоко и рыбу кушать можно.

Кроме разрешенных продуктов, есть и духовные составляющие системы. Садится за стол нужно в спокойном состоянии, думать только о хорошем. Кушать нужно неторопливо, тщательно и вдумчиво разжевывая каждый кусок пищи. Порции должны быть небольшими.

Прием пищи должен осуществляться в определенной последовательности:

— начните с овощей, фруктов и бульонов;
— далее переходите к рыбе и морепродуктам;
— в последнюю очередь нужно есть каши и молочные продукты.

Большое значение в питании имеет вода. Продукты, которые содержат много жидкости, быстрее усваиваются нашим организмом. Перекусы допустимы, так как организм в случае голода начинает интенсивно накапливать жиры на случай повторного голода. Этого допускать нельзя. Лучше съесть горсточку орешков, фрукт или выпить стакан свежевыжатого сока. Но учтите, что фрукт среднего размера считается полноценным приемом пищи.

Эта самая эффективная диета на неделю поможет вам постройнеть на пять килограммов и оздоровить организм.

Голливудская диета

Хотите узнать секреты стройности голливудских звезд? Тогда эта методика похудения для вас! На ней худели и продолжают худеть многие знаменитые актрисы.

Эта система полна ограничений в питании. Вам придется отказаться от большинства продуктов, которые вы любите.
Итак, исключите из своего рациона соль, сахар, алкоголь, жирные и калорийные продукты. Употребление жиров и углеводов сведите к минимуму. Налегайте на белковые продукты: мясо, рыбу, яйца. А также на овощи и фрукты, в которых маленькое содержание углеводов. Пейте много воды, чтобы очистить организм.
У вас должно получаться около 600-800 килокалорий в сутки. Этого достаточно, чтобы нормально себя чувствовать, но при этом стремительно терять вес.

Если вы ищете действенные диеты для похудения, то обратите внимание на питание по этой схеме:

1-ый день:
— в обед можно съесть спелый помидор, куриное яйцо и выпить чашку зеленого чая
— на ужин съешьте капустный или огуречный салат, яйцо и половинку грейпфрута

2-ой день:
— снова съедаем половинку грейпфрута, одно яйцо и выпиваем чашку зеленого чая
— на ужин разрешается съесть отварное нежирное мясо (200 гр.), свежий огурчик и чашку кофе

3-ий день:
— пообедайте помидором или овощным салатиком, яйцом и кофе или чаем
— ужин по второму дню

4-ый день:
— на обед приготовьте себе салатик из капусты или огурцов, съешьте целый грейпфрут и выпейте чашку чая
— на ужин у вас яйцо и обезжиренный творог (200 гр.) и чашку кофе

5-ый день:
— обед, как в 4-ый день
— на ужин снова овощной салат, кусочек отварной рыбы (200 гр.) и чашка чая

6-ой день:
— на обед фруктовый салат
— на ужин кусочек вареного нежирного мяса и капустный салатик и чашечка чая

7-ой день:
— капустный и огуречный салатик, апельсин и отварная курица (200 гр.)
— фруктовый салат

Вторая неделя похудения повторяет первую. За две недели вы сможете избавиться от десяти килограммов лишнего веса.

Гречневая диета

Список эффективных диет для похудения на этом не заканчивается. Следующая в нашем списке — схема питания, в основе которой лежит гречка.

Есть разрешено только гречневую кашу и пить воду. Гречка готовится по особому методу. Для этого вечером полкило гречневой крупы нужно залить полутора литрами кипятка, укутать и оставить на ночь. Пища на следующий день готова!
Воду пейте самую обычную – без газа и добавок.

Есть облегченные варианты диеты, в которых помимо гречки разрешено употребление кефира или сухофруктов. Эта система имеет много видимых преимуществ: отсутствие голода, доступность и дешевизна основного продукта, быстрый результат и очищение организма.

За две недели такого питания вы сбросите до 12 килограмм.

Медовая диета

К разряду эффективных и простых диет можно отнести и методику похудения, в основе которой лежит мед. Сочетание меда и рационального питания дает отличные результаты. Мед, как известно, обладает массой удивительно полезных свойств. Он дарует нам энергию и хорошее настроение, помогает быстрее расщепить жиры и улучшает общее состояние организма.

Придерживаться диеты нужно в течение недели по следующему принципу:

Завтрак: выбирайте любой из трех предложенных вариантов:

1. Стакан яблочного сока, мюсли с молоком и ложка меда.
2. Стакан томатного сока, овсянка с молоком и ложка меда.
3. Салат из фруктов, яйцо, кусок диетического хлеба и ложка меда.

Обед: выберите один из двух вариантов:

1. Бутерброды с рыбой (2 шт.), огуречный салат с грибами, апельсиновый сок, фрукт и ложка меда.
2. Бутерброды с курицей и беконом (2 шт.), овощной салат, сок и ложка меда.

Полдник: перекусите на выбор орехами, фруктом или сухофруктами. Съешьте ложку меда.

Ужин: выберите один из двух вариантов:

1. Отварная или запеченная рыба (150 гр.), макароны твердых сортов с оливками, овощной салат с добавлением редиса и сельдерея.
2. Один запеченный с грибами и луком картофель, овощной салатик, стакан йогурта и ложка меда.

На ночь нужно растворить одну ложку меда в стакане воды и выпить.

Итак, мы рассмотрели самые эффективные диеты. Какая из них принесет вам наибольшую пользу, решать вам. Но все они проверены и временем, и опытом женщин, соблюдавших их.

Замечательно, что сейчас в сети интернет существует такое количество форумов, на которых женщины делятся своими маленькими победами на пути к точеной фигурке. Оттуда можно почерпнуть правдивую информацию о той или иной системе похудения. Приведенные выше методики, не исключение.

Правда ли это самые эффективные диеты? Отзывы многих женщин подтверждают их эффективность.
Особенной популярностью в народе пользуется гречневая диета. Многие отмечают улучшение самочувствия и быстрый результат.
«Модель тарелки» тоже пользуется заслуженным уважением, потому что очень быстро переходит в разряд полезных привычек и потерянный вес больше не возвращается.
Медовую диету очень ценят сластены за присутствие в ней такого полезного лакомства и отмечают, что худеть на ней крайне приятно.
Таким образом, все перечисленные диеты эффективные, отзывы о них говорят сами за себя.

Источник:
Самые эффективные диеты
В статье раскрываются секреты самых эффективных диет
http://gotovit-prosto.com/stati/samie-effektivnie-dieti.html

Эффективная диета

Уважаемые соклубницы международной сети wellness-студии «Slimclub»!

Девиз wellness-студий «Slimclub» — без усилий и диет станет стройным силуэт! И это действительно так! Девушки, худеющие вместе со Slimclub очень довольны результатами! И отмечают значительное улучшение пропорций своей фигуры, состояния кожи тела, снижение веса за достаточно короткий срок! Однако соклубницы сети «Slimclub» во всех городах России и Украины выражали активное желание по размещению раздела диеты на сайте www.slimclub.ru Так как сеть «Slimclub» всегда идет навстречу своим клиентам – мы размещаем для Вас самые интересные диеты!

Основной рацион: молоко, хлеб, овощи, мясо, яйца

Основной рацион: яйца, мясо, сыр, курица, рыба

Основной рацион: вода

Основной рацион: яйца, рыба, птица, нежирный творог, апельсины.

Основной рацион: грейпфрут, грейпфрутовый сок, мясо постное.

Основной рацион: гречневая крупа

Основной рацион: молочные продукты, мясо, овощи, фрукты

Основной рацион: молоко, хлеб, овощи, мясо, яйца

Основной рацион: каши, кабачки, лук, морковь, капуста, помидоры.

Основной рацион: отруби

Любые эффективные диеты дают ощутимые результаты при условии наличия положительного настроя. Какую бы систему питания вы ни выбрали, необходимо строго придерживаться ограничений, которые помогут добиться снижения веса, оздоровления организма.

Начиная путь к совершенству собственной фигуры, ответьте на вопрос, зачем вам нужны диеты для похудания? Конечно, чтобы быть стройной и красивой, — скажете вы. Но этот слишком общий стимул может, как ни странно, не сработать. Нужны более конкретные причины, которые побуждают вас садиться на диету. Поразмышляйте о том, что вам даст похудение: вы сможете носить красивые откровенные наряды, о которых всегда мечтали, завоевать сердце понравившегося мужчины, быть неотразимой на важном для вас мероприятии, а, может быть, вы хотите поправить здоровье?

Ставьте перед собой промежуточные цели — так вы быстрее добьетесь успеха в работе над собой. Например, если ваша цель — сбросить в общей сложности 10 килограммов, то сначала поставьте цель сбросить килограмма 3-4. Добившись этой цели, ставьте следующую — сбросить еще 1-2 килограмма. И так, пока не добьетесь желаемого.

На нашем сайте вы найдете самые популярные диеты:

легкая диета для тех, кто не готов ограничивать себя во многом;

радикальная диета для тех, кто хочет «все и сразу»;

простая диета для тех, кто питается в столовых, кафе и не имеет времени готовить дома;

сбалансированная диета, для тех, кто решил придерживаться ограничений долгое время.

Все популярные диеты для похудания подобраны с учетом различных критериев, по которым дамы выбирают для себя рациональные системы питания. Какая она — лучшая диета для похудения? Решать вам, а wellness-студии Slimclub помогут ускорить процесс совершенствования вашего тела, даже если Вы решите не соблюдать диеты совсем!

Источник:
Эффективная диета
Самые эффективные диеты для похудения — различные щадящие или радикальные жесткие диеты. Подробные меню диет и сроки для максимальной отдачи.
http://www.slimclub.ru/diets/

Эффективные диеты для похудения

Проблема избыточного веса стоит на повестке дня во многих странах мира. С одной стороны, вопрос этот достаточно индивидуальный. Кажется, кого волнует то, что вы не можете влезть в недавно купленные брюки, или стыдитесь выйти в купальнике на пляж. С другой стороны, смертность из-за проблем, так или иначе связанных с лишним весом или неправильным питанием, является одной из самых распространенных.

Как правило, первая реакция человека, реально осознавшего свою проблему – это отчаяние. И, видится лишь два решения проблемы. Первое – смириться.

Ведь сколько можно, эффективные диеты, может, и являются таковыми, но кто будет следить за вами, в попытке в очередной раз отвлечься и выйти за рамки установленных ею правил. Все идет наперекосяк, и даже, если удалось сбросить определенное количество килограммов, они неминуемо возвращаются вновь.

Второе решение – начать активно действовать прямо сейчас. Хватит потакать своим слабостям, хватит «заедать» свои проблемы, пора брать свою жизнь в свои же руки, и решать проблемы по мере их поступления.

Но тут не редко допускается опрометчивая ошибка, человек так рьяно бросается в бой, что забывает о банальной логике и адекватности своих поступков. Рацион уменьшается вдвое, количество физической нагрузки увеличивается в несколько раз. А в итоге, упадок сил, раздражительность, и желание съесть все, что попадается вам под руку. И снова возвращаемся к началу.

Но! Выход, несомненно, есть. Эффективные диеты для похудения реально существуют.

Первое, с чего следует начать – это консультация у вашего лечащего врача. В чем суть диеты? Конечно, лично для вас – похудение и приобретение привлекательных физических форм. Но, кроме этого, любые легкие и эффективные диеты для быстрого похудения или для длительного эффекта должны придерживаться правила – «не навреди». Вместе с потерей веса, диета должна способствовать очистке организма, и приобретению вами здоровья и уверенности в себе.

В основе всех диет лежит здоровое сбалансированное питание. В зависимости от наших с вами предпочтений, каждый выбирает диету по вкусу и показаниям. Однако, какая диета эффективнее, и, какие эффективные диеты выбрать? Чтобы ответить на эти вопросы, предлагаем вашему вниманию небольшой обзор наиболее популярных и предпочитаемых диет в мире.

Наиболее популярные и эффективные диеты для похудения:

1) Диета Ксении Бородиной
Знаменитые люди – всегда на виду. Когда в их жизни что-то меняется, особенно, в лучшую сторону, это замечают очень многие. Ксения Бородина всегда была девушкой «в теле», а после родов ситуация и вовсе сдвинулась в худшую сторону. Однако как удивились многие, когда в один прекрасный день Ксения появилась перед телекамерами хрупкой красоткой в идеальной физической форме.

Всему виной – достаточно новая диета для похудения с использованием самых обычных продуктов питания. В основе диеты – употребление в течение дня большого количества огурцов — до 2-х килограммов.

Чем же они так хороши? Огурцы на 95% состоят из структурированной воды, которая прекрасно очищает организм изнутри, создавая при этом чувство насыщенности в течение дня. Содержащиеся в огурцах органические вещества и ферменты улучшают пищеварение и помогают усваивать белки животного происхождения. Огурцы улучшают обменные процессы, а их клетчатка регулирует работу кишечника. В итоге – быстрая и эффективная диета в течение 5 дней помогает избавиться от нескольких лишних килограммов и очистить организм от токсинов и шлаков.

2) Японская диета
Является ли японская диета на самом деле японской, наверное, не столь важно. Скорее стоит обратить внимание на то, что это как минимум самая простая и эффективная диета для снижения веса. Ее продолжительность составляет 13 дней, и за это время уходит до 8 килограммов веса.

В основе японской диеты лежит употребление низкокалорийных продуктов питания, именно поэтому она является столь результативной. Одно лишь исключение из рациона сахара и соли, мучных и кондитерских изделий, алкоголя способно принести немалую пользу. Что уж говорить о специально подобранном по дням рационе питания.

Очень важно в течение японской диеты употреблять только указанные в ней продукты, а также не менять порядок дней. Диета подобрана таким образом, что во время ее соблюдения идет полная перестройка обмена веществ, и любые изменения могут свести на нет уже достигнутые результаты. Японская диета является жесткой, поэтому очень важно правильно войти и выйти из нее.

3) Кремлевская диета
Кремлевская диета относится к низкоуглеводной. В ее основе лежит отказ или ограничение в употреблении продуктов питания, содержащих большое количество углеводов. Сюда можно отнести сладости и сахар, сдобу, крупы, фрукты и некоторые другие продукты.

Рацион на день нужно составлять так, чтобы не превысить допустимую норму в 40 единиц (углеводов) в день. Для облегчения подсчетов существует специальная таблица наиболее популярных продуктов питания.

Что же можно? Да практически все. В меню должны преобладать белки и клетчатка, а это мясо, птица, рыба и морепродукты, сыры, овощи. Их можно употреблять практически без ограничений. Все остальное, согласно таблице углеводности, допустимо в определенных количествах. Что, несомненно, радует. В течение дня отсутствует чувство голода, нет недомогания и возможна высокая физическая нагрузка.

Кремлевская диета – легкая и эффективная диета для тех, кто слабо представляет свою жизнь в отсутствие белковой пищи.

4) Диета по группе крови
Каждый из нас является индивидуальностью. Кто-то любит мясо, кто-то овощи и фрукты. Как оказалось, это неспроста. По мнению врачей натуропатов Джеймса и Питера д’Адамо, определяющим фактором, отвечающим за наши пристрастия в еде, является группа крови.

Обладатели разной группы крови неодинаково реагируют на определенные виды продуктов питания. Мы худеем, толстеем, улучшается или ухудшается иммунитет и здоровье. Суть диеты по группе крови состоит в том, чтобы максимально исключить из своего рациона те продукты, которые не соответствуют нашим потребностям, заложенным временем и генетикой.

Диета по группе крови – это, пожалуй, самая эффективная диета, так как подходит для постоянного использования. Да и диетой ее назвать сложно, скорее типом здорового питания. В ней нет каких-либо количественных ограничений, поэтому и нет чувства

голода, недомогания и раздражительности, свойственным многим жестким диетам. Главное, придерживаться ее длительное время и руководствоваться здравым смыслом, и положительные результаты не заставят себя ждать. В том числе, такой тип питания вполне подойдет для подростков.

5) Гречневая диета
Гречневая диета является достаточно жесткой. В течение 1-2 недель можно употреблять только гречку, приготовленную методом настаивания (без соли и сахара), кефир и немного фруктов.

Несмотря на то, что рацион диеты не очень разнообразный, питательные свойства гречки не позволяют ощущать чувство голода. Кроме этого, гречка богата микроэлементами и витаминами (аминокислотами, железом, витаминами группы B, PP, P).

Гречневая диета позволяет быстро и эффективно похудеть за неделю, кроме этого укрепляются стенки сосудов, повышается устойчивость организма к стрессам, снижается холестерин, значительно улучшается состояние волос, кожи и ногтей. В течение двух недель, проведенных на диете, уменьшается объем желудка. Поэтому впоследствии сложно быстро перейти к привычному для вас типу питания, а значит и потерянные килограммы не вернутся так скоро.

6) Диета Протасова
Диета Кима Протасова появилась не так давно – в 1999 году. С того времени диета пользуется большой популярностью не только в России, но и в странах СНГ. Ее продолжительность составляет 5 недель. В течение двух первых в рацион входит йогурт и сыры 5% жирности, сырые овощи, одно яйцо в день, чай и вода, возможно употребление зеленых яблок. С начала третьей недели добавляется постное мясо, птица и рыба.

Кажется, что может быть проще, а самое главное – легче, ведь практически не имеется ограничений по количеству съеденных продуктов или времени их употребления. Это значительно помогает перенести диету в психологическом плане.

Что дает диета Протасова? Важное для многих – это, конечно же, снижение веса. Кроме этого диета помогает привести в порядок обмен веществ, нормализует функционирование поджелудочной железы, что, впоследствии, пресекает непреодолимое желание сладкого. В организм поступает кальций, позволяющий наращивать мышечную массу, и клетчатка, нормализующая работу кишечника.

7) Диета Дюкана
Диета Дюкана относится к малоуглеводным, и имеет некоторые схожие черты с кремлевской диетой, диетой Аткинса и прочими, в основе которых лежит употребление большого количества белковой пищи с полным или частичным сокращением углеводной.

Диета Дюкана – самая популярная диета в Европе. И тому есть масса причин. Во-первых, диета не подразумевает количественного или временного ограничения в пище. Состоя из четырех фаз, продолжительность которых зависит от конкретных показателей лишнего веса, диета помогает не только сбрасывать лишний вес, но и приучает к совершенно новому подходу к формированию собственного рациона.

Диета Дюкана соблюдается в течение как минимум нескольких месяцев или же переходит в разряд новой системы питания, которой можно придерживаться и более длительное время. К основным рекомендациям наряду с питанием относится ежедневная физическая нагрузка, употребление полутора литров жидкости и введение в рацион грубоволокнистой пищи, к примеру, овсяных отрубей.

Источник:
Эффективные диеты для похудения
Проблема избыточного веса стоит на повестке дня во многих странах мира. С одной стороны, вопрос этот достаточно индивидуальный. Кажется, кого волнует то, что вы не можете влезть в недавно купленные
http://www.hudoba.ru/articles.php?articleId=78

COMMENTS