Диета для здоровой кожи лица

Диета для здоровой кожи

Конечно, это название условно. Диета для волос и кожи, состоящая из продуктов с повышенным содержанием витаминов группы В,А,Е и С, а также микроэлементов: цинка, селена и меди, оказывает комплексное воздействие на весь организм. Нормализуется обмен веществ и снижается вес без жестких ограничений и вреда для здоровья, повышается уровень гемоглобина, улучшается общее состояние.

Продукты, содержащие клетчатку (крупы и отруби, овощи и фрукты), нормализуют работу ЖКТ и способствуют выведению из организма шлаковых и токсичных веществ, которые препятствуют усвоению полезных для организма в целом, и для волос и кожи в частности, полезных веществ.

В основе диеты для волос и кожи лежат основные принципы здорового питания: необходимо исключить из меню острые блюда, жареные, фастфуд, сладкие газированные напитки, содержащие лишние калории и вредные химические вещества.

Питание должно быть сбалансированным, разделенным на 4-5 приемов пищи в течение дня, включать продукты, содержащие основной строительный материал для обновления клеток волосяных фолликулов и кожи – белки, а так же жиры, углеводы, витамины и минералы.

Крупы: гречневая, овсяная, пшенная.

Корнеплоды: картофель, свекла, морковь, сельдерей, корни петрушки.

Мясо: нежирная говядина, телятина, куриное филе, печень.

Рыба: палтус, хек, скумбрия, ставрида, замороженная сельдь, горбуша.

Грибы: шампиньоны и вешенки.

Куриные или перепелиные яйца

Овощи: болгарский перец, все виды капусты: белокочанная, брокколи, цветная; помидоры, огурцы, редис. Зеленый салат и бордовый, с повышенным содержанием йода.

Зеленый горошек и стручковая фасоль.

Зелень: петрушка, укроп, зеленый лук.

Хлеб грубого помола, цельнозерновой, ржаные хлебцы и булочки.

Семена: подсолнечника, тыквы, льна. Орехи: грецкие, кешью, фундук, миндаль.

Сухофрукты: изюм, инжир, курага, чернослив.

Молочные продукты: кисломолочные, нежирный творог.

Пивные дрожжи в таблетках или капсулах.

Растительные масла: оливковое, нерафинированное подсолнечное, льняное.

Фрукты: все фрукты желто-оранжевого цвета. Чем разнообразнее будет выбор фруктов, тем полноценнее будет набор микроэлементов и витаминов.

Проростки пшеницы, овса, тыквы. Совсем несложно прорастить семена, но если добавлять проростки в меню своего ежедневного завтрака, то организм на целый день будет обеспечен не только полезными веществами, но и энергией.

Все эти продукты содержат необходимые витамины и минералы, полезные для укрепления и роста волос и здоровой, молодой кожи лица и тела.

1 завтрак: овсяная каша, сваренная на воде. В конце варки добавьте немного молока и кубик сливочного масла.

Пока варится каша, запарьте кипятком немного изюма и кураги. Воду слейте, а сухофрукты смешайте с 2-3 ст. л. творога и небольшим количеством биолайфа или биокефира.

Зеленый чай, кофе или какао.

1-2 таблетки пивных дрожжей – этот БАД содержит все витамины группы В.

2 завтрак. Фруктовый сок и овсяное печенье или любой фрукт.

Обед: овощной суп-пюре или овощное рагу, овощной салат, куриная грудка.
Томатный сок или компот из сухофруктов.

Полдник. Орехи, сухофрукты, сок или зеленый чай.

Если хочется сладкого: зефир, мармелад, черный шоколад. Все калории успеют израсходоваться, а организм получит глюкозу, масло какао, желатин.

Ужин. Гречневая каша, тушеные шампиньоны с морковью и луком. Овощной салат, в который добавьте зеленый горошек и натертый корень сельдерея. Заправляйте все салаты растительными маслами, которые содержат полезные полиненасыщенные жиры, микроэлементы и витамины.

Перед сном: стакан кефира с отрубями. Отруби запарьте кипятком на 15-20 мину, затем слейте воду и смешайте с кефиром, добавьте мед. Это ежедневный последний прием пищи за полтора-два часа до сна.

Завтрак. Опять овсянка. Овсяные хлопья можно просто запарить на 15-20 минут. Добавьте

Грецкие орехи или миндаль, мед, натертое яблоко.

Бутерброд с сыром и сливочным маслом.

Зеленый чай с лимоном, кофе.

2 завтрак. Какао и сладкий сырок с изюмом.

Обед. Рис с рыбой, овощи. Томатный сок или зеленый чай.

Полдник: как обычно, фрукты, орехи, ржаные хлебцы, сок или чай.

Ужин. Овощное рагу: зеленая фасоль, картофель, морковь, кабачки. Овощной салат с зеленью.

Овсяная каша с сухофруктами, медом, сливочным маслом.

Творог с биолайфом, орехи. Апельсин или грейпфрут. Зеленый чай с лимоном.

2 завтрак: сок, фрукты, овсяные или пшеничные хлебцы.

Обед. Куриный бульон с зеленью, картофельное пюре с грибами, овощной салат.

Томатный сок или чай.

Полдник. Орехи, сыр, фрукты, сок.

Ужин. Печень с гречневой кашей, тушеные морковь, свекла, лук. Овощной салат с зеленью и сельдереем, корнем петрушки.

Завтрак. Пшенная каша, сваренная вечером, изюм, курага, мед. Стакан биолайфа.

2 завтрак. Бананы.

Обед. Омлет с овощным салатом, овощной суп с зеленью.

Чай или компот из фруктов.

Полдник. Позвольте себе то, что вы хотите. Прислушайтесь к своему желанию — значит, вашему организму необходим именно этот продукт и какие-то вещества, которые в нем содержатся.

Ужин. Тушеная на «подушке» из моркови и лука, или запеченная в фольге, морская рыба. Салат из морской капусты, сельдерея, петрушки и укропа.

Завтрак. Овсяные хлопья с орехами, медом, тертой морковью, бутерброд с сыром.

2 завтрак. Фрукты, сок.

Обед. Гречневая или рисовая каша, овощной салат. Сок или чай.

Полдник: апельсин или яблоко, черный шоколад или орехи.

Ужин. Тушеные стручковая фасоль и цветная капуста, печень, салат из помидоров и огурцов с зеленью.

Завтрак. Творог, сухофрукты, орехи. Фруктовый свежевыжатый сок.

2 завтрак. Какао с овсяным печеньем.

Обед. Овощное рагу, паровые котлеты из говядины, салат. Компот из фруктов или чай с
лимоном.

Полдник. Выходной есть выходной. Можно даже то, что нельзя.

Ужин. Рыба и морская капуста, томатный сок.

Завтрак. Омлет, бутерброд с сыром и сливочным маслом, с зеленью петрушки и укропа.

2 завтрак. Банан или апельсин, и творог.

Обед. Зеленый борщ со сметаной, тушеная печень с овощами.

Полдник – по желанию.

Ужин. Тушеная цветная капуста, омлет с грибами.

Вы можете составить свое индивидуальное меню на неделю, состоящее из продуктов, содержащих необходимые витамины для волос и кожи.

Такая полезная диета не только вернет блеск волосам и чистоту и упругость коже лица, но и нормализует обмен веществ и функции выделительной системы, будет способствовать укреплению иммунитета и оздоровлению организма в целом.

Как приготовить филе кальмара с рисом.

Филе кальмара – эти чистый белок. Поэтому блюда из кальмаров полезны и питательны, и их необходимо включать в обычное меню здорового питания, но наиболее они полезны при интенсивной физической нагрузке. Читать далее.

Разгрузочные дни — правила, рецепты, рекомендации.

Разгрузочные дни, если проводить их регулярно, помогут не только оздоровить организм, но и снизить вес. А так же обеспечить дополнительным количеством полезных витаминов и минералов. Читать далее.

Очищение организма лечебными травами.

Применение лечебных трав для очищения организма является мягким и щадящим способом нормализовать функции очистительной системы, вывести из организма шлаки и токсины, тяжелые металлы, очистить кишечник. Читать далее.

Страницы сайта в социальных сетях — подпишитесь, чтобы узнавать о новых статьях

Источник:
Диета для здоровых волос и чистой кожи лица
Диета для волос и кожи, состоящая из продуктов с повышенным содержанием витаминов В, А, Е и С, микроэлементов, оказывает комплексное воздействие на весь организм.
http://lana-web.ru/dieti/dieta_dla_volos_koji_lica.html

Диета для здоровых волос и чистой кожи лица

Лишние сантиметро-килограммы медленно, но верно уходят с каких угодно проблемных мест, кроме «пузика». «Вопрос живота» стоит перед человечеством как никогда остро: виной тому сидячая работа, нерациональное питание, ненормированный график и вредные привычки.

Если внимательно проанализировать меню самых распространенных на сегодня диет, то можно обнаружить, что многие продукты повторяются из одной системы питания в другую. Рассмотрим наиболее типичные (и спорные) рекомендации и выясним, почему эти продукты так полезны для похудения.

Явление нервного тика знакомо даже здоровым, эмоционально устойчивым людям. Данное отклонение в нервной системе является выражением своеобразного недовольства вашего организма на ряд негативных факторов, среди которых сильные стрессы, нервное или мышечное перенапряжение, развитие конкретных заболеваний.

Часто бывает так, что даже при соблюдении всех условий лишний вес никак не хочет покидать «насиженное место». Давайте рассмотрим основные причины того, почему у вас не получается похудеть, и как сделать похудение эффективным и приятным.

Дренажный напиток – это напиток, действие которого направлено на ускорение метаболизма, нормализацию водно-солевого баланса в организме, посредством улучшения лимфатического потока во всех органах и системах.

Лайм имеет огромное применение как в промышленности, так и в быту. В кулинарии лайм является отличной основой для соусов и заправок. Он входит в состав многих косметических продуктов, в том числе и домашнего изготовления.

Важный параметр, формирующий наше здоровье в целом – это рацион и кулинарные привычки. Какие продукты полезны для крепкого сердца и чистых сосудов, и какую роль в функционировании сердечнососудистой системы играют фрукты.

Привлекательная внешность всегда подразумевает ровный и здоровый цвет лица, поэтому мы тратим столько средств и времени, желая сделать кожу лица идеальной. В состав большинства современных косметических средств входят витамины и минералы, которые, однако, не могут заменить полезных веществ, содержащихся в употребляемых нами продуктах питания.

Для того чтобы иметь свежую и здоровую кожу нужно сбалансировано питаться, так как лицо своего рода показатель неправильного питания и бурные вечеринки с обильным застольем часто проявляются на следующий день прыщами или пятнами на лице. Правильная диета должна включать в себя много овощей и фруктов, протеины, углеводы и необходимые жиры. Немаловажен для здоровой кожи и правильный питьевой режим, так как недостаток жидкости в организме не позволяет быть коже упругой и достаточно увлажненной. Для здоровья кожи лица нужно выпивать не менее 3 литров чистой воды ежедневно. Причем в это количество должна входить именно чистая вода, а не газированные сладкие напитки, кофе или другие жидкости.

Сбалансированное питание может стать настоящим лекарством от преждевременного старения кожи, а также некоторых серьезных кожных болезней. К примеру, дефицит такого важного питательно вещества, как ниацин (витамин В3), может спровоцировать неприятные болезни кожи. Вывод прост – чтобы кожа была чистой и здоровой, нужно правильно питаться. Так как здоровая еда будет являться естественной помощью в вопросе поддержания красоты вашей кожи.

Возможно, читая эти строки, вы с удовольствием отмечаете, что к вам это не относится, что ваша кожа и так светится здоровьем, но это только подтверждает то, что очень важно сохранить ее в таком состоянии, а для этого нужно правильно питаться. Нет предела совершенству, поэтому красивую кожу лица можно сделать еще лучше.

Витамины, для здорового цвета кожи содержатся в яблоках, моркови, чесноке, оливках, базилике, имбире, мяте, корице, кориандре, водяном орехе, редисе и грибах.

Стимуляторами для кожи лица, ускоряющими циркуляцию крови и поступление к клеткам кожи питательных веществ, являются острые продукты и перец.

К натуральным очистителям, помогающим организму избавиться от токсинов относится овсяная каша.

Сухая кожа – это не только индивидуальная особенность, но и результат недостатка жидкости в организме, а также питательных веществ. Для того чтобы кожа не была сухой, нужно, чтобы рацион содержал:
— омега-3 жирные кислоты, которые не дают развиваться воспалительным процессам и содержатся в растительных маслах, жирных сортах рыбы, зерновых и оливках;
— цинк, которого много в креветках, печени, яйцах, мясе, птице, злаках, тыквенных семечках и молоке.

Часто бывает, что причина нездорового цвета лица кроется в недостатке в пище каких-либо ценных питательных элементов. Также неправильная диета может спровоцировать и более серьезные проблемы с кожей.

Кожа, которая зудит и имеет слишком бледный оттенок – это результат питания бедного железом. К продуктам богатым железом относятся яичный желток, красное мясо, зеленые листовые овощи, картофель, злаки, сушеные фрукты (особенно абрикосы), изюм, чернослив, фасоль.

Причина шелушащейся кожи может быть в недостатке в еде витамина В2, дефицит которого можно восполнить, обогатив рацион рыбой, сырами, молоком, зелеными овощами и мясом птицы.

Появлению угревой сыпи способствует дефицит таких листовых овощей, как капуста или шпинат. В качестве профилактики появления угрей можно использовать сою, а также пищу, богатую цинком и витаминами С и Е.

Некоторые диетологи считают, что повышенную жирность кожи может спровоцировать слишком жирный рацион. Поэтому обладательницам жирной кожи лица стоит пересмотреть свое меню и заменить жирные сорта сыров, молока, йогурта или сливочного масла, на менее жирные продукты.

Диета, сопровождающая лечение экземы (тяжелой и очень неприятной кожной болезни) должна включать в себя пищу богатую естественными жирными кислотами, которые содержатся в орехах, семечках, растительных маслах. Подобное питание поможет успокоить зуд и облегчить течение болезни.

Летом очень полезными для кожи являются помидоры, так как именно эти овощи содержат ликопен, который помогает коже приобрести ровный и красивый загар и при этом не обгореть.

Источник:
Женский интернет-журнал
Привлекательная внешность всегда подразумевает ровный и здоровый цвет лица, поэтому мы тратим столько средств и времени, желая сделать кожу лица идеальной. В состав большинства современных косметических средств входят витамины и минералы, которые, однако, не могут заменить полезных веществ, содержащихся в употребляемых нами продуктах питания…
http://xn—-htbbacbpccnglsso1ag.xn--p1ai/food/produkty-uluchshajuwie-cvet-lica.html

Женский интернет-журнал

Не забываем пить воду. Общеизвестно, что наш организм в большой части состоит из воды, поэтому нуждается в ней регулярно. Если кожа изменяет свой первоначальный естественный цвет, то это в первую очередь может свидетельствовать об обезвоживании. Не сложно подсчитать какое количество воды необходимо ежедневно выпивать человеку. Специалисты говорят, что к той жидкости, которую человек получает из первых блюд, фруктов, овощей, надо прибавить еще примерно 5 стаканов воды. Чай или кофе к этим подсчетам не относятся, потому что содержат кофеин, который только увеличивает выведение жидкости из организма. Что еще надо делать для поддержания здоровой кожи? Витаминная норма

За последние годы, содержащихся во фруктах витаминов и минеральных веществ, стало значительно меньше. Виной всему — применение в сельском хозяйстве гербицидов и пестицидов, а также экологическая общая обстановка на планете. По словам ученых, в современных фруктах существенно снизилось количество витаминов и полезных минеральных веществ. Раньше считалось, что для пополнения запаса в организме полезных веществ в день достаточно одного яблока, сегодня для этого нужно съесть 3 плода. Это относится и ко всем остальным овощам и фруктам.

Жиры полезные и вредные

Женщины часто задают вопрос: какие жиры полезны? Прежде всего, следует сказать, какие из них не полезны. Например, маргарин содержит большое количество вредных трансжиров. К такому же типу относится и специальное бутербродное масло, объединяющее в своем составе растительные и животные жиры. Более полезно в этом случае натуральное сливочное масло. Но помните, что сливочное масло надо с осторожностью применять людям и повышенным уровнем плохого холестерина в крови. А еще лучше — полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся морской рыбе, а также в растительном масле, тыквенных и подсолнечных семечках, орехах, ростках пшеницы и др. Эти продукты уменьшают риск возникновения атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.

О чем говорят проблемы с кожей?

Иногда бледная, сухая, дряблая кожа указывает не на плохой уход, а на скрытое заболевание. Если не удается улучшить ее состояние с помощью качественных кремов и хорошего питания, то нужно обратиться к врачу и пройти обследование.

  • Пигментация, бледность, сухость, отечность, темные круги под глазами, измененная форма ногтей свидетельствуют о сердечно-сосудистых заболеваниях.
  • Аллергические дерматиты, сухость, угревая сыпь — симптомы плохой работы желудочно-кишечного тракта.
  • Бледность, сухость говорят о возможности существования астмы.
  • Пигментация, зуд, шелушение, сухость — проблемы с печенью.
  • Шелушение, отечность, сухость — болезни мочевыделительной системы.
  • Шелушение или жирность, сухость, потливость, выпадение волос, также излишнее оволосение — проблемы с эндокринной системой.

Овсяная каша с корицей и яблоком, в которых содержатся пищевые волокна и витамины группы В, а корица еще и способствует снижению жира.

Мюсли со стаканом не сладкого йогурта или злаковый батончик.

Салат из овощей с зеленью, оливковым маслом с добавлением сока лимона.

Суп из брокколи. Брокколи ослабляет вредное влияние ультрафиолетового излучения и даже снижает вероятность развития раковых заболеваний.

Отварная форель, как источник омега-3.

Свежевыжатый сок или не сладкий компот из ягод.

Стакан йогурта или стакан молока как источник белка и аминокислот.

Кисломолочный напиток, творожное блюдо, фрукты или ягоды.

За полчаса до приема пищи надо выпивать по 1 стакану воды.

Очень полезная статья. Кожа – индикатор состояния здоровья. Она же – основа красоты.

По состоянию кожного покрова можно диагностировать многие заболевания.

Поздравляю Вас с праздником Ивана Купала!
Пусть этот волшебный праздник, когда каждый ищет свою мечту и счастье, принесет вам целую охапку прекрасных чувств, вдохновения, везения, благополучия, тепла, добра, искренности, любви и все земных благ!
Мира, удачи, добра и исполнения желаний!
С ПРАЗДНИКОМ!

Светлана, спасибо за поздравление!

Здоровье кожи тесно связано с общим состоянием здоровья. Даже самые красивые черты лица не исправят внешнего вида, если кожа будет тусклой, сальной или слишком сухой, с угрями или многочисленными морщинами

Чтобы не допусить такого надо за своей кожей надо следить и ухаживать в любом возрасте.

Очень полезная статья. Спасибо за меню, оно будет полезно не только для организма, но и лдя красоты и молодости вашей кожи))

Мне нужно где то найти хороший крем вокруг глаз. И лучше всего следить за общим здоровьем.

Выбор кремов большой, главное, не ошибиться с выбором. Можете попробовать IC LAB. Я писала об этой фирме. Они изготовляют индивидуальные кремы после тестирования кожи. Могу выслать подарочный сертификат на 5000 рублей.

Ольга!
Попробуйте салфетки filabe. Они меня спасли от ботокса! Кожа подтянулась, стала выглядеть намного здоровей и моложе! Они предназначены для ухода за кожей всего лица, и для глаз тоже. Знаете такие?

Никогда не слышала про такие салфетки. Но если они помогают избежать ботокса, то это здорово.

Странно, что не слышали. Они сейчас становятся очень модными. На той неделе они и у Крыгиной появились в боксе. Погуглите, даже просто ради интереса.

Да! Я теперь тоже знаю про эти салфетки! Мне сестра их практически навязала. Я попробовала, а теперь вообще не понимаю, как я без них жила! Кожа просто ожила! Много лет уже такого не помню! Filabe – это действительно стоящая инновация!

Не могу назвать свою кожу здоровой, поскольку есть некоторые проблемы и я даже знаю почему. Но, заставить себя начать правильно питаться никак не могу. Не хватает силы воли.

И все-таки для лечения кожи начинать надо с питания.

Статья очень хорошая, жаль, что работающим женщинам трудно соблюдать рекомендованное меню=)

Анастасия, все равно надо стараться соблюдать принцип правильного питания.

Больше овощей и фруктов, а также не забывать про каши, особенно овсяная каша очень полезная для красоты и здоровья.

Многие не вводят каши в свой рацион, а на самом деле на завтрак это практически самое полезное блюдо.

Мой день всегда начинается с тарелки какой-нибудь каши и чаще всего это бывает овсянка

Правильное питание – залог здоровой и красивой кожи. Спасибо за правильные советы и меню.

Источник:
Меню для здоровой кожи
Пример меню для здоровой кожи. бледная, сухая, дряблая кожа указывает не на плохой уход, а на скрытое заболевание.Не забываем пить воду
http://irenko.ru/pravilnoe-pitanie/1931

Меню для здоровой кожи

Если ваша кожа склонна к образованию акне, к различным воспалительным процессам, то наши советы по правильному питанию будут для вас очень полезны. Не секрет, что поглощаемая пища напрямую влияет на наше состояние кожи. Существуют определенные продукты, которые могут медленно, но верно ухудшать состояние кожи день за днем. В то же время есть продукты, помогающие коже оставаться как можно дольше молодой и свежей. Интересно? Мы составили список из 13 самых вредных продуктов для кожи, которых нужно избегать в своем рационе. Читайте нашу статью о правильном питании для здоровой и красивой кожи!

Рафинированный или уже присутствующий в пище, это, пожалуй, самый вредный продукт для кожи. Сахар разрушает коллаген в коже, и запускает воспалительные процессы. Коллаген – это тот самый белок, благодаря которому у нас на лице гладкость, натянутость и нет морщин. Чаще всего воспаления появляются из-за переизбытка сахара в нашем рационе. Сладкие фрукты, белый и коричневый сахар, приправы с сахаром, сиропы, а также мед, патока, сухофрукты – все это нужно есть с осторожностью и в разумном количестве, если ваша кожа склонна к акне и прочим кожным заболеваниям.

2. Очищенное зерно

Не только сладкие продукты повышают уровень сахара в крови, но и пища из очищенного зерна. Откажитесь хотя бы на время от выпечки и хлеба, чтобы понаблюдать за состоянием своей кожи. Ешьте только цельнозерновой хлеб, а также крахмалистые овощи, такие как тыква, сладкий картофель. Эта еда улучшает цвет лица, ведь она богата витаминами А, С, калием, в отличие от бесполезного для нашей красоты обычного дрожжевого хлеба.

3. Обработанная пища

Дело в том, что при промышленной обработке пищевых продуктов практически всегда добавляют соль, которая очень сушит кожу. Соль буквально высасывает воду из клеток, это приводит к появлению прыщей. По возможности всегда покупайте свежие продукты, а если уж купили обработанные, например, консервированные овощи, то ищите несоленые варианты и проверяйте в составе на упаковке наличие сахара. Любимые многими энергетические батончики содержат много сахара и соли, поэтому берите те, в которых мало соли и сахара, и ешьте не больше одного в день. Для красоты своей кожи привыкайте читать этикетки всего, что вы покупаете, потом вы это будете делать на автомате, и здоровое питание станет неотъемлемой частью вашего образа жизни.

Употребление большинства молочных продуктов провоцирует воспаления на коже. Исключение – натуральный йогурт без сахара. Молочная кислота богата природными гормонами, которые могут вызвать гормональный дисбаланс в нашем организме, что является одной из самых частых причин возникновения прыщей. Некоторым людям даже йогурт противопоказан, так что смотрите за реакцией своей кожи. Вы регулярно едите молочные продукты и на лице есть акне? Попробуйте на неделю отказаться от этой пищи. Если вы увидите улучшения, то, скорее всего, молоко является виновником ваших проблем с кожей. Попробуйте более безопасные варианты: миндальное, кокосовое, конопляное или соевое молоко.

5. Обработанные жиры

Рафинированные жиры содержатся в соусах, кетчупах, майонезах, энергетических батончиках, вафлях, конфетах, чипсах, ореховом масле, консервах и многих других продуктах. Сам по себе жир – это не страшно, но когда он нагревается, вся польза от здоровых растительных масел исчезает. Трансжиры (то есть сильно нагретые жидкие масла) вредны для кожи и всего организма, поскольку влияют на уровень холестерина в крови, а также способствуют ожирению, снижают иммунитет и провоцируют появление акне на лице. Исключение – кокосовое масло, оно способно выдерживать нагревание без потерь своих полезных свойств. Итак, покупайте растительное масло только холодного отжима, и не ешьте вышеперечисленные продукты, в которых есть трансжиры.

Формально алкоголь не является едой, но мы все же включили его в наш список, поскольку он сильно влияет на состояние кожи. Алкоголь сильно обезвоживает кожу. Для чувствительной и реактивной кожи безопасная доза – бокал красного сухого вина раз в неделю.

Конечно, это очевидно, но мы еще раз напомним, как фастфуд влияет на состояние кожи. Так называемая быстрая еда в Макдональдсе и прочих кафешках просто напичкана трансжирами, пищевыми красителями, стабилизаторами, сахаром, солью, в общем, всем тем, что очень вредно для кожи. Просто почитайте состав ваших любимых блюд прямо на сайте кафе, хорошо, что есть такая возможность. Если вы хотите действительно качественно ухаживать за кожей, то посещение этих мест быстрого питания надо свести к минимуму.

Наверняка вы знаете, что в моллюсках, этих обожаемых многими крабах, омарах и креветках много йода. Конечно, это хорошо для организма, но в разумных количествах. Переизбыток йода может привести к возникновению акне. Оптимальная доза употребления моллюсков – 2 раза в месяц, не больше.

Вред таких продуктов обусловлен их обработкой, ведь они жарятся многократно в одном и том же масле, что очень вредно для всего организма, и кожи в том числе.

10. Искусственные сахарозаменители

Одной из причин возникшей проблемы с кожей может быть переход с сахара на сахарозаменители. Все искусственные сахарозаменители состоят из сомнительных с точки зрения пользы химических веществ.

11. Витамины и БАДы низкого качества

Для фигуры и поддержания иммунитета принимать различные биологически активные добавки совсем неплохо, особенно если они одобрены врачом, которому вы доверяете. Но если при приеме у вас возникли проблемы с кожей, то это может произойти из-за низкого качества витаминов и БАДов. Они могут просто вам не подходить, поэтому сдайте сначала анализы, чтобы выявить потребность в данных добавках.

12 . Красное мясо

Если вы не вегетарианец, то наверняка мясу придаете большое значение. Но все-таки следите за тем, чтобы не есть его слишком много, и отдайте предпочтение нежирному мясу. Это будет весомый вклад в ваш уход за кожей.

13. Молочный шоколад

Давно известный факт, что самый полезный шоколад – черный. Остальные виды шоколада кроме удовольствия, пользы коже не приносят.

Да уж, судя по нашему списку, иметь здоровую и красивую кожу не так уж и легко! Если вы не приверженец здорового питания, то вам будет довольно трудно перестроить свой образ жизни на новый лад. Но наградой за приложенные усилия по изменению своих пищевых привычек будет та самая кожа, о которой вы всегда мечтали. Кожа будет просто светиться, если вместо вышеперечисленных продуктов вы будете есть рыбу, оранжевые и зеленые овощи, авокадо, семена льна, кокос, какао-порошок. Попробуйте, а мы пожелаем вам удачи в обретении красивой кожи!

Источник:
Правильное питание для здоровой кожи
Если ваша кожа склонна к образованию акне , к различным воспалительным процессам, то наши советы по правильному питанию будут для вас очень полезны. Не секрет, что поглощаемая пища напрямую
http://beauty-krasota.ru/pravilnoe-pitanie-dlya-kozhi/

COMMENTS