Диета для хорошей кожи

Диета для идеальной кожи

Диета для очищения кожи лица от прыщей: основные правила — советы специалистов

В последнее время появилось много людей, которые являются приверженцами диеты, специально разработанной для предотвращения развития акне. Одновременно существует позиция оппонентов, которые убеждены в полной бесполезности данного вида диетического питания.

Мнения врачей на данную ситуацию тоже не всегда совпадают. Как разобраться, кто прав? Существует ли определенная диета для очищения кожи лица от прыщей? Нужно ли соблюдать методику правильного питания при наличии воспалительных заболеваний кожи?

Давайте подробно разберемся.

Развитие угревой сыпи провоцирует закупорка волосяных фолликул на коже, это происходит из-за выделений в сальных железах и ороговевших клеток кожи. Чаще всего акне возникает в подростковом возрасте и располагается на лице, спине, груди и в зоне предплечий. После полового созревания высыпания в большинстве случаев исчезают.

Угревые высыпания, которые относятся к болезням кожи лица, отличаются различной структурой и внешним видом:

  • открытые комедоны — имеют вид черных точек, с расширенными и закупоренными порами;
  • белые угри – поры, заполненные жировыми выделениями, с отверстиями очень маленького размера;
  • желтые угри (пустулы) – имеют вид бугорков, которые появляются в случае размножения бактерий в середине комедона, что приводит к образованию гноя и воспалительного процесса;
  • кисты – болезненные глубокие полости, наполненные гноем. После прекращения воспаления, на месте прыщей остаются шрамы и неровности на коже.

Если обратиться к косметологу или дерматологу с данной проблемой, сразу можно услышать вопрос: как и чем вы питаетесь?

Все дело в том, что правильное питание для красивой кожи лица имеет большое значение. Внешний вид кожи напрямую зависит от того, что мы употребляем в пищу.

Конечно, склонность к возникновению прыщей может быть наследственной, однако, неправильная диета или вредная пища будут только провоцировать дальнейшее развитие заболевания.

Диетологами выделено пять основных продуктов питания, которые влияют на состояние кожи, ее оздоровление и предотвращают развитие угревой сыпи.

  1. Чистая вода — чтобы сохранить кожу красивой и чистой, нужно выпивать в день не менее 2 литров очищенной воды. Это поможет обновить клетки кожи и станет отличным решением в борьбе с акне.
  2. Зеленый чай – является поставщиком катехина, избавляет кожу от высыпаний и выводит свободные радикалы, которые наносят большой вред коже. В летнее время можно заварить чай, остудить его и заморозить в формочках для льда. Полученными кубиками нужно смазывать лицо для снятия воспалительных процессов.
  3. Рыбные продукты и мясо – поставщики в организм белка, который является профилактикой различных заболеваний и поддерживает кожу в тонусе.
  4. Зерна пшеницы и орехи – селен, содержащийся в этих продуктах, играет важную роль в питании и развитии здоровых клеток кожи.
  5. Оливковое масло — содержит витамин Е, который продлевает молодость, а также витамин А — делает кожу эластичной и хорошо увлажняет ее.

Из этого набора продуктов можно приготовить вкусные и полезные блюда, которые будут формировать полноценное и правильное питание для кожи лица.

К сожалению, только при помощи правильной диеты нельзя сделать кожу чистой и здоровой, поэтому дополнительно следует принимать витаминные препараты. Основное правило – их состав должен быть максимально натуральным и не содержать искусственных красителей.

На основе длительных исследований, врачами-диетологами была составлена определенная программа питания для избавления от угревой сыпи.

Диета для красивой кожи лица содержит основные правила:

  • разнообразное меню – следует чередовать мясные и рыбные продукты, готовить салаты, использовать в пищу различные гарниры;
  • ежедневно включать в рацион супы, для поддержания хорошей работы пищеварительного тракта,
  • обязательно ежедневно в пище должны присутствовать свежие овощи и фрукты,
  • полностью отказаться от вредных привычек (не употреблять алкоголь, не курить),
  • ограничить прием сладкого и мучного,
  • не есть на ночь.

Каждый человек индивидуальный, поэтому и правильное питание следует составлять с учетом особенностей организма, стадии развития угревой сыпи, должны приниматься во внимание сопутствующие патологии.

Диета для чистой кожи лица подразумевает отказ от вредных продуктов:

  • хлеб (кроме цельнозернового),
  • чипсы, сухарики, крекеры,
  • различные сладости, сахар,
  • сдобная выпечка,
  • газированные напитки,
  • шоколад (кроме горького),
  • продукты с повышенным содержанием жира,
  • копченые продукты.

Как избавиться от прыщей навсегда? Для снижения угревой сыпи необходимо снизить потребление углеводов, все простые углеводы рекомендуется заменить на сложные. Диетическая методика должна стать основой здорового рациона питания. Она легко переносится и помогает насыщать организм витаминами и питательными веществами.

Диета для кожи лица поможет избавиться от прыщей, гнойников и т.д. Ведь чем здоровее организм — тем меньше высыпаний и воспалений на коже.

Положительные стороны и недостатки диетического питания для очищения кожи лица от прыщей

К основным преимуществам диеты при угревой сыпи можно отнести:

  • снижение высыпаний и предотвращение появления новых,
  • улучшение общего самочувствия,
  • незначительное снижение веса,
  • одновременная защита от сердечных заболеваний и диабета.

Диета для очищения кожи лица от прыщей также имеет основной недостаток – снижение потребления в пищу молочных продуктов может привести к развитию дефицита калия в организме. Однако, включение в рацион нежирного молока или кефира, может легко решить эту проблему.

Врачи-диетологи полностью согласны, что постоянный прием нездоровой пищи плохо влияет на состояние кожи, поэтому рекомендации и отзывы о диетическом питании при акне самые положительные.

Диета для чистой кожи лица, если ее постоянно придерживаться, соблюдать все правила приготовления пищи и ухода за лицом, непременно порадует вас свежей и красивой кожей.

Памятка. Естественные витамины

Часто задаваемые вопросы

Кристина, 20 лет:

— Помогите, пожалуйста, уже не знаю, что и делать. У меня постоянно возникают прыщи на лице, может ли это быть связано с питанием?

Ответ специалиста:

— Здравствуйте, Кристина! Правильное питание для красивой кожи лица имеет большое значение. Внешний вид кожи напрямую зависит от того, что мы употребляем в пищу. Поэтому при вашей проблеме лучше всего не есть жаренную, жирную пищу, отдавать предпочтение свежим фруктам и овощам.

Галина, 25 лет:

— Подскажите, пожалуйста, если я не люблю фрукты и ем мало овощей, может ли это привести к угрям?

Ответ специалиста:

— Состояние ЖКТ в полной мере зависит от качества и состава употребляемой нами пищи, а нарушение в работе приводит к проблемам на лице. Поэтому нужно правильно и полноценно питаться, если вы не любите фрукты и овощи, можете принимать витаминные препараты.

бесплатные консультации по вопросу демодекса и других проблем кожи лица оказывает компания «нет-демодекса»

Источник:
Диета для очищения кожи лица от прыщей: основные правила — советы специалистов
В статье описана диета для очищения кожи лица от прыщей. Приводится перечень продуктов, влияющих на чистоту кожи лица. Описаны положительные и отрицательные стороны диеты для очищения кожи лица от прыщей
http://zdorovoelico.com/poleznye-sovety/zalog-chistoj-i-krasivoj-kozhi-litsa-pravilnoe-pitanie.html

Диета для очищения кожи лица от прыщей: основные правила — советы специалистов

Written by Voland. Posted in Салон красоты

Published on Октябрь 08, 2014 with No Comments

Лучшая диета для волос. Давно известно, что забота о красоте — не только использование соответствующих косметических средств. Для хорошей кожи, ногтей и волос, вы должны заботиться о здоровом образе жизни, в том числе и о диете.

Обратите внимание, на перечень продуктов, которые способствуют здоровью, и сделают Ваши волосы блестящими и пышными.

Яйца

Они обеспечивают столь необходимые питательные вещества, белок, который является основным строительным блоком для волос. Ежедневно мы теряем волосы, диета с низким содержанием белка, может замедлить темпы восстановления их роста и делает волосы слабыми и ломкими. Кроме того, яйца являются хорошим источником железа, цинка, а так же витаминов группы В, которые поддерживают обработку, того, что мы едим в энергии для тела т. др. для поддержания надлежащего цикла роста волос.

Лосось

Обычно рекомендуемые диетологами рыбы содержит большое количество омега-3. Они необходимы и волосам, потому что они действуют в качестве внутреннего дополнения, которые помогают поддерживать адекватную гидратацию кожи головы и волос, и делают их блестящими и здоровыми. Лосось также содержит другие ингредиенты, которые защищают волокна волос, такие как витамины группы В, белка и железа.

Сладкий картофель

Сладкий картофель, как и другие овощи оранжевого цвета, обязан своим цветом большому количеству бета-каротина. В организме он превращается в витамин А, который помогает регулировать производство и разрушение клеток. Регулярный пилинг старых клеток и замена их новыми, способствует хорошему росту волос и здоровой кожи головы. Бета-каротин также является сильным антиоксидантом. Он защищает кожу головы — от повреждений, которые вызваны УФ-излучениями, что очень важно для тех случаев, когда ослаблены функции этих участков кожи, это отражается на состоянии волос.

Шпинат и красный перец

Шпинат является источником железа, минерал, который помогает эритроцитам переносить кислород к волосяным луковицам, что очень важно для здорового роста волос и сильных волокон. Peppers нужно употреблять в связи с тем, что он предлагает большое количество витамина С, который способствует всасыванию железа.

Устрицы

Хотя они известны в первую очередь как афродизиак (вещества, стимулирующие или усиливающие половое влечение), у них есть и другие применения — это один из богатейших источников цинка, минерал, имеющий огромное значение для многочисленных функций в организме, в том числе делении клеток, которые необходимы для правильного роста волос. Низкие уровни цинка связано с замедлением роста и выпадения волос. Истончение волос, как и сухая кожа головы — два распространенных симптома дефицита цинка.

Источник:
Лучшая диета для волос — пять популярных продуктов
Забота о красоте — не только использование соответствующих косметических средств. Для хорошей кожи, ногтей и волос, диета для волос имеет огромное…
http://pokolenie-x.com/?p=23867

COMMENTS