7 способов понравиться самой себе


7 способов понравиться самой себе

Основой положительного восприятия себя является принятие себя как есть, а не как могло бы быть. Это не значит, что не нужно относиться к себе критично, что не нужно меняться. Речь идет о том, чтобы жить без ощущения собственных недостатков и со своим собственным подходом к их устранению.

Идея самопринятия восходит к психологической литературе прошлого века. Карл Роджерс писал о важности безусловного положительного восприятия детей. Если вы росли с ощущением того, что родители будут вас любить только при условии соответствия их идеалам, сейчас ваш внутренний голос постоянно сравнивает вас реальных с тем, кем вы «должны» быть. Научиться принимать себя и, более того, нравится себе, – это постепенный процесс, но он помогает со временем избавиться от этого критичного внутреннего голоса.

Что же можно сделать, чтобы из самокритика превратиться в человека, который любит себя?

  1. Сделайте шаг назад и насладитесь своими достижениями. Когда вы делаете что-то хорошо, не стесняйтесь признавать это. И речь идет не о чем-то действительно значимом: приготовив вкусный ужин, съешьте его с удовольствием и благосклонно примите комплименты от тех, с кем вы его разделили.
  2. Научитесь видеть в зеркале то, что вам нравится. Да, возможно, ваш макияж не идеален, а эта сыпь на подбородке делает его слишком красным. Но разве чудесная прическа, которую вы сегодня сделали, не стоит похвал? Установите зеркало вместе с хорошим освещением и заведите привычку хвалить себя за что-то при взгляде в него.

    1. Сходите на свидание с собой. Займитесь тем, что вам действительно нравится: сходите в кино или на концерт, поужинайте в любимом ресторане в одиночестве, уделяя время на размышления о себе. Подумайте о том, что происходит вокруг вас, оцените свой круг общения, работу и хобби. Поймите, что для вас действительно важно.
    2. Пытаясь стать лучше, не ждите мгновенных изменений. Даже если ваш вес вас совершенно не устраивает, установите реалистичные рамки. Не ждите, что 10 килограммов уйдут за неделю. Оценивайте себя по меньшим, более достижимым точкам.
    3. Поймите, что никто не идеален. Когда вы склонны к самокритике, вам кажется, что все вокруг лучше, красивее, успешнее. Вероятно, так и есть, и другие действительно в чем-то лучше вас, но это не означает, что вы хуже, чем они. Вместо негативных сравнений примите это, а затем попытайтесь вынести что-то полезное для себя.
    4. Просыпайтесь и делайте комплименты. Конечно, себе. Утром, открыв глаза, подумайте о том, в чем вы хороши и напомните себе об этом. Например, «У меня чудесная кожа», или «Я – хорошая мама», или «Я готовлю вкуснейшую свинину в кисло-сладком соусе». Напоминая себе о своих плюсах, вы научитесь обращать меньше внимания на минусы.

    1. Научитесь наслаждаться собой. Вы пролили кофе на новую скатерть? Что ж, вероятно, вы несколько неуклюжи, но не никчемны. Вы дотошно обращаете внимание на каждую мелочь? Перфекционизм ведет к качеству, но это вовсе не значит, что вы надоедаете людям. Не пытайтесь гиперболизировать свои отрицательные качества и поступки. Часто мы придаем им слишком много значения, считая, что они определяют нас. Это не так, и пролитая чашка кофе – это всего лишь кофе.

    4

    Сексу нужна авантюра: 6 способов обновить отношения

    Что делать паре, чьи интимные отношения сошли на нет

    Если вы состоите в браке больше 3 лет, секса в вашей жизни становится все меньше и меньше, утверждает статистика. Предлагаем вам с партнером поиграть в игру «У меня возникает желание, когда. » Благодаря этому своеобразному «мозговому штурму» вы обнаружите массу новых возможностей для супружеского секса. Полезны будут и предлагаемые здесь способы.

    Существует множество доказательств тому, что секс благотворно влияет на атмосферу в семье. Он улучшает здоровье, поднимает настроение и углубляет связь с партнером (если, конечно, мы занимаемся сексом с ним). Мужчинам особенно везет. Согласно одному из исследований, проведенных в Англии, у мужчин, которые достигают оргазма три или более раз в неделю, риск умереть от сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 50%. Исследователи из Австралии обнаружили, что частая эякуляция снижает риск рака простаты. А ученые из Белфаста на протяжении десяти лет наблюдали за 1000 мужчин среднего возраста, и оказалось, что среди тех, кто чаще всего испытывает оргазм, показатель смертности вполовину ниже, чем среди отстающих в этом плане.

    Женщины, разумеется, тоже получают определенную пользу. Испытываемый ими оргазм повышает иммунитет, улучшает сон, подавляет тягу к вредной пище и сигаретам, даже уменьшает депрессию. Исследование, проведенное в 2002 г. Университетом штата Нью-Йорк, показало, что те женщины, чьи половые партнеры не пользуются презервативами, меньше подвержены депрессии. Исследователи сделали предположение, что гормон простагландин, содержащийся в сперме, действует как антидепрессант.

    Ознакомившись со всей этой информацией о пользе половой жизни, еще неприятнее слышать о том, что люди, состоящие в браке, со временем занимаются сексом все реже и реже. Судя по всему, в браке снижается и качество секса. Дэвид Шнарх, сексолог и глава Центра здорового брака и семьи в Колорадо, провел опрос, в котором приняли участие 9000 человек. Половина из них призналась в том, что секс в их паре удобен, но предсказуем. Еще 17% назвали его лишенным страсти, механическим и неэротичным.

    4

    Не знаешь, как быстро возбудиться женщине? Попробуй эти способы возбуждения — тебя понравится!

    Не думай , что « секс по расписанию» — способ возбуждаться быстро. Здесь история с рефлексами не срабатывает. Секс по расписанию скоро начинает восприниматься как секс по необходимости. Планируй , но оставь место для спонтанности.

    Тебе нравится парень. Или ты уже давно влюблена в мальчика, который тебя не замечает. Что можно сделать, чтобы заинтересовать мужчину, влюбить в себя

    В общем, я хочу сказать, что если вы нравитесь парню, то с Вашей стороны хватит даже малейших усилий, чтобы заинтересовать его и взаимно влюбиться. Иногда бывает достаточно даже мимолетного приветливого кивка, чтобы сдвинуть айсберг льда в отношениях и положить начало новой любви.